Вход | Регистрация
 

OFF: Дыхание при беге: как правильно?

OFF: Дыхание при беге: как правильно?
Я
   Лентаf
 
23.10.20 - 11:30
Доброго дня!
Бытует мнение, что дышать надо ртом (глотком) и делать длинный выдох носом. А как вы делаете, может есть тут спортсмены?
   Ёпрст
 
1 - 23.10.20 - 11:31
Нае.борот, вдох носом, выдох через рот
   fisher
 
2 - 23.10.20 - 11:40
Это типа соревнование на скорость гугления "как правильно дышать при беге"?
   Лентаf
 
3 - 23.10.20 - 11:52
(2) да не, тут только своим умом.
   Tarlich
 
4 - 23.10.20 - 11:59
(0) уточнить - когда бегаешь или убегаешь ? -))
   fisher
 
5 - 23.10.20 - 12:02
Ну, мнение всемирного разума с логикой совпадает.
Носом - естественное дыхание. Ртом - позволяет легче "хапать", когда начинаешь задыхаться. Но не есть гуд, так как мимо носоглотки (особенно в холод).
Поэтому практикуют одновременный вдох ртом и носом (когда носового не хватает) и разные ритмики дыхания. Из упомянутых подтверждаю эффективность двух коротких вдохов. Но я не настоящий спортсмен.
   ChMikle
 
6 - 23.10.20 - 12:02
лучше носом и вдыхать и выдыхать !
   FormatC
 
7 - 23.10.20 - 12:04
Когда в армии много бегали, действительно очень хорошо два коротких вдоха и два выдоха. Каждый под шаг ногой.
   lodger
 
8 - 23.10.20 - 12:04
(0) "Бытует мнение" - где? кто эти странные люди?
   FormatC
 
9 - 23.10.20 - 12:04
вдох носом выдох ртом, когда совсем тяжко, то вдох и носом и ртом
   Галахад
 
10 - 23.10.20 - 12:13
Если бегать достаточно медленно, то можно дышать носом.
   lodger
 
11 - 23.10.20 - 12:13
хватать воздух ртом - аварийная система подкачки воздуха мимо системы подготовки. приводит к иссушению слизистой глотки\бронх и последующим повреждением.
пользоваться регулярно - запрещается.

если бежим однажды от собаки - то можно. жопка целее будет.
если бегаем ежедневно по утрам - то никак нельзя. бегите настолько медленно насколько хватает дыхательной системы.
   ChMikle
 
12 - 23.10.20 - 12:42
(11)>> хватать воздух ртом - аварийная система подкачки воздуха
Золотые слова
   Глупый ответ
 
13 - 23.10.20 - 12:43
2 шага вдох, 1 раз выдох. Но я общался с одним бегуном, 2рое место по ветеранам среди РФ. Говорит фигня это все, если все время думать как дышать, никакого удовольствия от бега. Я и забил на размышления об этом деле. Я сам бегаю трусцой, дыхание нормальное без одышки. Быстрее не могу колено больное. Когда плавая, 3 маха под водой выдох 1 мах вдох. Могу так километрами плавать.
   Волшебник
 
14 - 23.10.20 - 12:52
Дыхание должно быть свободным. Продолговатый мозг сам следит за тем, как дышать, постоянно измеряя парциальное давление кислорода и подбирая частоту сердечных сокращений. Если задыхаешься, то дыши ртом или сбавь темп. Вообще, лучше не заморачиваться дыханием, а внимательнее под ноги смотреть.
   Глобальный_Поиск
 
15 - 23.10.20 - 12:55
(13) Точна! Как начинаешь думать о дыхании, оно сразу сбивается :)
   БаксПо90
 
16 - 23.10.20 - 12:58
у меня товарищ вот все супермарафоны австралиские пробежал .. я его тоже спрашивал .. основная мысль ..что бы дышалось ..
реально, если ты не спортсмен то тебе как не дыши все одно
   lodger
 
17 - 23.10.20 - 13:04
(16) то есть спортсменом надо родиться. если ты не таким не родился, то тебе как не дыши все одно.
   lodger
 
18 - 23.10.20 - 13:05
наливай, растекайся по дивану. тебе же как не дыши все одно.
   БаксПо90
 
19 - 23.10.20 - 13:06
(17) ну, как бы да, если у тебя там физические данные плохие и ты не бегал там с детства .. то задавать такие вопросы во взрослом возрасте несколько странно, так как ну вот очень там повлиять на результаты не выйдет.
   БаксПо90
 
20 - 23.10.20 - 13:09
(17) например, я вот видел его в этом году и он переливая данные с часов в комп жаловался .. что сколько бы он не бегал, он уже не перебивает результатов которые были раньше , т.е. все показатели катятся вниз .. правда он уже дошел до бега на 100 км .. с какими то перепадами по высоте , но всякие скорости уже не возрастают
   lodger
 
21 - 23.10.20 - 13:10
(19) с таким подходом, можно и не дожить до бакса по 90.
   Глобальный_Поиск
 
22 - 23.10.20 - 13:13
(20) Скока ему лет?
   БаксПо90
 
23 - 23.10.20 - 13:14
(21) ну , не я так кто нибудь еще доживет. Народу тут много .. кто то видел и по 60 копеек бакс, найдутся те кто и по 100 рублей увидят.
   БаксПо90
 
24 - 23.10.20 - 13:14
(22) 41 вот исполнилось
   Глобальный_Поиск
 
25 - 23.10.20 - 13:15
(24) Нах рекорды в таком возрасте. На выносливость да, но не пиковые нагрузки.
   БаксПо90
 
26 - 23.10.20 - 13:15
а не, ему 44 ..
   БаксПо90
 
27 - 23.10.20 - 13:18
(25) ну , я так понимаю комп накапливает некую статистику и там много показателей ..
так что оценивал он по совокупности .. , но он то бегает с детства и у него хорошая форма .. лыжами занимался .. всякие марафоны, триатлоны и прочее ..
   БаксПо90
 
28 - 23.10.20 - 13:21
в прочем не правильным дыханием можно и навредить себе ) как то читал форум .. бедные спортсмены (не бегуны, а все сразу) жаловались на заброс давление ..
вот блин они там изгалялись .. сколько шагов делать в минуту и на какую ногу вдыхать и выдыхать ..
180 шагов в минуту .. я помню .. цифру .. типа мне такое сделать и сдохнуть например .. к вечеру
   Конструктор1С
 
29 - 23.10.20 - 13:24
(0) ошибка пытаться контролировать своё дыхание при беге
   fisher
 
30 - 23.10.20 - 13:26
Мне еще во время тяжелых кроссов помогала держать ритм тупая считалочка:
По одну ногу - "десять, девять"
Под каждую ногу - "восемь, семь, шесть"
Под одну ногу - "пять, четыре"
Под каждую ногу - "три, два, один"
 
 Рекламное место пустует
   Глупый ответ
 
31 - 23.10.20 - 14:07
(15) Я заметил, если в очень крутую гору педалить, то таки лучше начать об нем думать. Два шага вдох, один шаг выдох, оно тогда не сбивается. В остальное время, дыши как природа научила.
   mkbusiness
 
32 - 23.10.20 - 14:17
(0) Я носом дышу. В нашем климате - какие еще могут быть варианты?
   vde69
 
33 - 23.10.20 - 14:37
а практикую

быстрый вдох носом
два коротких быстрых выдоха носом

такой вид лучше всего защищает от холода, например я так на лыжах бегал. два коротких выдоха позволяют не замерзать носу и держать быстрый темп грудным мышцам...
   Глобальный_Поиск
 
34 - 23.10.20 - 14:37
(31) На высоте в кошках вообще один шаг - вдох выдох :)
   БаксПо90
 
35 - 23.10.20 - 14:41
(34) там все так плохо?
   Глобальный_Поиск
 
36 - 23.10.20 - 14:44
(35) Ага, кислорода не хватает.
   Глупый ответ
 
37 - 23.10.20 - 14:56
(34) не я по таким горам не гуляю. Мне высота от 600-1300 метров нравится. Можно за час 40-60 минут подняться и за столько же спустится. На все про все один день и целых два дня хорошее настроение. А по горам свыше 5км, там холодно, голодно и как в космос готовиться надо, нафиг.
   Глупый ответ
 
38 - 23.10.20 - 14:58
не 40-60 минут это я загнул, 1.5-2 часа подниматься, 40-60 минут спускаться.
   БаксПо90
 
39 - 23.10.20 - 15:00
(36) а это на какой высоте ?
а то я тут прилетев в сочи .. решил что я спортивный толстячок .. и заехав на 900 метров пошел пешком .. короче внутри этого подъема мой энтузиазм проотух .. на 1500 я конечно зашел думаю о плохом и местами с давлением в ушах которое у меня бывает только при быстром беге .. и сел в подъемник .. и далее пользовался исключительно благами цивилизации
   BMG
 
40 - 23.10.20 - 15:00
Через что воздух будет закачиваться организм сам подскажет в зависимости от темпа бега. Важно обратить внимание какие мышцы
обеспечивают закачку. Желательно чтобы в основном это была диафрагма ("дышать животом"), а мышцы, расширяющие грудную клетку
задействовались в меньшей степени.
   Grekos2
 
41 - 23.10.20 - 15:01
(0) При каком беге ?
    Марафонском или спринтерском ?
   Глобальный_Поиск
 
42 - 23.10.20 - 15:13
(39) от трёх тыщ уже чувствуется обычно. Но конечно зависит от индивидуальных особенностей организма. Плюс очень важна грамотная акклиматизация.
   БаксПо90
 
43 - 23.10.20 - 15:29
нда, значит так высоко мне не надо .. потому как я понял , что уже не свеж .. а дышать при каждом шаге ..это оставим на старость


Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.