1 цикл — это вдох и выдох.
Сколько циклов в дыхания в минуту?

Сядьте, расслабьтесь, посмотрите на часы и посчитайте количество циклов дыхания в минуту.

Тест не очень. Дыхание можно контролировать осознанно. Можно и три раза в минуту дышать, но будет ли это стандарный ритм для испытуемого не ясно.  А с 14 вдохов до 8 сделать тоже легко при замере. Куда лучше задержка дыхания на максимум. Те кто часто дышет наверное не смогут надолго задерживать дыхание.

Зак че проверил лежа сколько раз дышешь?

(230) чтобы получить реальные данные нужно приборчик на сутки повесить и пусть он считает.

(232) Не нужен приборчик. Разницу между 4 и 20 циклами вполне можно оценить на глаз. Это в 5 раз! Это характеризует базовый метаболизм и уровень потребления кислорода. У "практически здоровых" людей 12-15 циклов, у по-настоящему здоровых 4-5 циклов. У "практически здоровых" хронические заболевания есть, но они ещё не перешли в острую фазу. Если циклов дыхания 20 и выше, то там уже целый букет острых болячек.

(233) "практически здоровых" людей 12-15 циклов, у по-настоящему здоровых 4-5 циклов

это просто мнение, никаких реальных данных исследований не приведено

(234) А зачем какие-то исследования?

(234) Это мнение врача Шаталовой, которая занималась этими исследованиями в 70-80 годах. Она демонстрировала, на что способны по-настоящему здоровые люди (переходы через пустыни, сверхмарафонцы, альпинисты). При этом она демонстрировала, что безнадёжно больные люди могут стать истинно здоровыми, а не просто "практически здоровыми".

(235) почему должно быть 4-5 дыханий в минуту, а не 10-12 в норме?

(237) Дай определение "нормы" сначала

(237) Потому что гладиолус. Меньше вдохов-выдохов, меньше потребление кислорода, более экономный режим функционирования организма, меньше болячек, дольше жизнь.

Вот ещё один учёный, изучавший тему дыхания https://ru.wikipedia.org/wiki/Метод_Бутейко

(239) чем быстрее метаболизм, тем лучше, тем активнее организм обновляется, лучше работает даже на уровне клетки, сейчас куча техник которые повышают метаболизм, люди действительно этим заморачиваются. А вы собрались вдруг понижать.

(241) Организм обновляется за 8 часов сна каждый день, а ночью метаболизм замедляется, это всем известно. На голоде уровень гормона роста повышается, организм обновляется быстрее, а метаболизм при этом замедляется (пульс снижается до 45 ударов/мин).

Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгораешь.

(239) если набрать в яндексе "как повысить метаболизм", то будет тысячи ссылок на эту тему, а так же объяснения почему повышенный метаболизм - это здоровье

(243) Это из серии - тупоконечники, остроконечники

(243) Это всё ложь. Повышать метаболизм нужно только бодибилдерам и спортсменам силовых/цикличных видов спорта, чтобы перерабатывать огромное количество еды. Нормальному здоровому человек метаболизм нужно замедлять.

(245) я вот уже как 20 лет занимаюсь спортом, правильно питаюсь, не пью и не курю и веду активный образ жизни, поэтому у меня повышенный метаболизм как и у всех активных людей

(246) У нормальных людей метаболизм не повышен, а нормален...

ЛЮди с повышенным метаболилзмом быстрее стареют?

(246) Ты молодец. Но твоё количество циклов дыхания в минуту (21 вдох-выдох) говорит о том, что у тебя есть какие-то хронические заболевания, которые вот-вот перейдут в острую фазу. Пройди обследование.

(248) Конечно. Клетки делятся быстрее, теломеры хромосом быстрее укорачиваются.

(249) ежегодный медосмотр говорит, что всё в порядке,

(249) какие именно заболевания приводят к увеличению циклов дыхания? все на свете? или всё-таки определенные?

(252) навскидку: гипертония, ожирение, гипертиреоз, ИБС

(253) нет, нет, только в августе гормоны сдавала, нет

Примерно так.

(246) У спортсменов чаще всего брадикардия (уреженная частота пульса), соответственно чаще всего и уреженная частота дыхания. Раньше когда более-менее регулярно занимался бегом средний пульс вообще падал до 35-37 :-( , та же фигня и с дыханием была...

(256) Профессиональный спорт вреден для здоровья. Физкультура полезна.

+(256) Вру, не средний, конечно, а минимальный... Средний 37 - это перебор :-)))

(257) >> Профессиональный спорт вреден для здоровья. Физкультура полезна.

Только что ты писал что марафонцы сверхздоровые люди. Они что не спортсмены?

(257) Профессиональный - вреден, ежедневный бег километра 4-6 со скоростью 1 км за 5 минут вполне даже полезен, но это не профессиональное занятие спортом, это бег для удовольствия...

(259) Если человек бежит сверхмарафон ради удовольствия, а не ради результата, то для него это физкультура.

а если удовольствие от результата?

(259) Если делать вывод по массовости и по результатам забегов, то среди марафонцев больше продвинутых физкультурников, чем спортсменов.

(262) Тогда отлично. А вот когда начинается гонка за призовыми местами, вот это полный пипец. Люди готовы умереть ради долей секунд. УМЕРЕТЬ, а не просто заболеть.

(253) Еще для справедливости список болезней при которых частота дыхания уменьшается.

(265) Таких нет. Частота дыхания уменьшается при увеличении здоровья.

11 вдохов, но пил кофе недавно, вес держится в районе 78-80 кг. при росте 182см, последние 8 лет.

Не ощущая себя сильно здоровым.. дыхалка на нуле..

(266) https://ru.wikipedia.org/wiki/Брадипноэ

Патологическое урежение дыхания может быть вызвано:

повышением внутричерепного давления (опухоль головного мозга, менингит, кровоизлияние в мозг, отёк мозга);
воздействием на дыхательный центр накопившихся в значительных количествах в крови токсических продуктов метаболизма (уремия, печёночная или диабетическая кома, некоторые острые инфекционные заболевания и отравления).

(266) абсолютно здоровый человек вообще не дышит?

(269) Йоги очень редко дышат.

15 сек. — вдох;
15 сек. — задержка на вдохе;
15 сек. — выдох.
15 сек. — задержка на выдохе;

(270) Это так называемое "дыхание квадратом".

Решил на йогу перейти?

(272) Нет.

(270) Во время транса, может быть, но не во время физической активности

(270) Полное йоговское дыхание
https://www.oum.ru/yoga/pranayama/polnoe-yogovskoe-dihanie/

(274) Конечно во время медитации в состоянии покоя и умиротворения. В городе такого состояния не бывает. За таким состоянием нужно ехать в Тибет.

Дыхание по Грофу. муж занимался...
https://econet.ru/articles/178029-holotropnoe-dyhanie-metod-stanislava-grofa

(277) холотропка - это же вроде полная противоположность темы

(278) хз, я не вникала...знаю, что там разные частоты дыхания...думала к месту вставила)))))

Холотропное дыхание - это вход в транс за счет гиперветиляции

(277) Много букв. Можешь вкратце рассказать для чего все это, чего достиг муж и как это отразилось на качестве семейной жизни.

Я вот слышал про дыхание по методу Бутейко
http://www.universalinternetlibrary.ru/book/55407/chitat_knigu.shtml

ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
«Дыхание грудью приводит к тому, что мы вдыхаем слишком много воздуха, а наши сосуды сужаются, – писал Бутейко. – Здоровое дыхание – медленное, не чаще 16 дыханий в минуту, через нос, а также тихое и легкое».

11
Это в спокойном состоянии.

А индийскому аскету Равиндра Мишра в том же возрасте удалось и вовсе пробыть под водой в течение шести суток! В 1991 году он погрузил себя в состояние медитации, после чего опустился на дно озера под наблюдением ученых и любопытных зрителей. Через шесть дней мужчина спокойно всплыл на поверхность. Как зафиксировали наблюдатели, никакого вреда здоровью или умственной системе йога это не нанесло. - Читайте подробнее на SYL.ru: https://www.syl.ru/article/318291/mirovoy-rekord-po-zaderjke-dyihaniya-pod-vodoy-i-na-sushe-podvodnoe-plavanie-s-zaderjkoy-dyihaniya

(285) Реклама ресурса?

(276) Т.е. договорились, что редкое дыхание не признак здоровья, равно как и учащенное. Во всем нужна норма.

(285) Знаем мы этих сказочников индусов! Они все могут и умеют, только снимать нельзя, приборы устанавливать нельзя, близко подходить нельзя и много чего нельзя. Сиди, как зритель в зали и наблюдай фокус.
Реальность вот она
https://www.syl.ru/article/318291/mirovoy-rekord-po-zaderjke-dyihaniya-pod-vodoy-i-na-sushe-podvodnoe-plavanie-s-zaderjkoy-dyihaniya

(286) Нет я адекват, умрем все. Но не курю запах не нравиться.

(288) Я оттуда же но ниже.

У кого там 21 цикл в минуту? Это же жесть. Секунда на вдох, секунда на выдох и по полсекунды между ними. Это не дыхание - это какое то задыхание... Астма чтоле?

(291) Оргазм

(291) Вот-вот. Гормоны сдавала, всё ок. Значит кровь в порядке, но дыхание как у чахоточного или отравленного.

В спокойном состоянии

(291) попробовала дышать 8 в минуту - нормально себя чувствую, меньше 5 раз сложно, могу 25 в минуту дышать, больше 30 тоже сложно, а вот от 6 до 25 - нормально.
Как понять, как я дышу когда никто не наблюдает?

(295) Датчик на более-менее длительное время (в течение дня, и ночью заодно)

(295) Надо дышать расслабленно, естественно, без сознательных волевых усилий. Это не олимпиада по задержке дыхания, а всего лишь забавный тест в интернете.

(297) на самом деле это далеко не прост - наблюдать за дыханием не контролируя его

(298) Есть даже такая индийская практика наблюдения за дыханием "випассана". 3 дня наблюдения за дыханием (и внутренними процессами) дарят просветление.

И сразу отвечаю на твой невысказанный вопрос: нет, я не решил заняться випассаной.

(297)
Особенно хорошо дышется после совещания у шефа, где тебя и в хвост и в гриву.
Твоя теория оторвана от жизни.

(299) конечно есть, но люди годами тренируются чтобы уметь такое

это примерно на том же уровне что и отключение всех мыслей

(300) Как раз после нервных совещаний нужно успокоиться, помедитировать, подышать. Все болезни от нервов.

9, когда поплаваю с тренировкой на дыхалку могу пореже дышать

(299) На самом деле это не практика наблюдения за дыханием, это один из вариантов медитации:

https://www.ru.dhamma.org/ru/

если пошебуршаться по нету, то вполне можно найти бесплатные курсы випассаны в России (парочка под Москвой есть), честно сказать я даже хотел было что-то подобное пройти, но на данный момент мне слабо - мне очень тяжело сидеть с прямой спиной в позе лотоса больше 40-50 минут, а на этих курсах, которые идут как правило дней десять, медитации посвящают большую часть времени :-(

(305) Гоенка рассказывал, что начинается всё именно с дыхания. Думаю, поза лотоса не принципиальна.
https://www.youtube.com/watch?v=Pf-rl7Uus3Y

(306) Для школ випассаны скорее принципиально - это классическая индийская йоговская школа, а они только так работают. Хотя для европейских вариантов медитации, а такие вполне есть, действительно достаточно на стуле с прямой спиной посидеть, но это уже чуток другие школы, другие техники. Европейские школы частенько работают еще и "голосом за кадром" во время медитации, а классические индийские школы как правило этого сторонятся, считают что лучше сидеть вслушиваясь в себя... А дыхание тут скорее идет с другой стороны, просто в индийских медитативных практиках считается, что во время медитации человек должен по-возможности освободить собственный мозг от любых мыслей по-возможности, а поскольку мысли в большинстве своем все-равно приходят, то вот и была придумана концентрация на собственном дыхании - вроде бы и мозг занят, и особо мыслей нет при таком подходе...

(307) И концентрироваться можно не только на дыхании. Проверено аутогенной тренировкой.

(307) Концентрация на дыхании не случайна. Это не просто прикольно занятие мозга. Дело в том, что через дыхание мы общаемся со Вселенной, буквально, физически.

Вот и Шаталова пишет, что "площадь дыхательных путей превышает 150 м2. Лёгкие являются одновременно и внутренним органом человека, и частью окружающего мира. Через них идёт непрерывный двусторонний поток вещества, энергии и информации."

Шаталова Галина Сергеевна. Книга "Философия здоровья". Глава 16 "Человек, Земля, Вселенная". Окружает ли нас окружающая среда?

(308) концентрироваться <> наблюдать за

(310) Наблюдая не получишь нужного результата. Концетрируешься  с целью управления - управляешь - меняешь себя - получаешь навыки - становишься другим.

(308) Конечно не только, существует куча различных техник (мне, например, еще нравится сидеть и на горящую свечку смотреть :-))) ), опорные или безопорные медитации, можно, в принципе, вообще ни на чем не концентрироваться, просто в самом начале концентрация желательна, а когда человек уже умеет отключаться - особо не нужна... Про себя могу сказать, не знаю почему (может быть в силу профессии 1С-ника, может в силу каких других факторов) мне относительно легко сидеть с отключенной головой, но судя по всему, это скорее исключение...

(311) это совсем другая практика

(312) Круто! У тебя не должно быть проблем со сном.

(313) Это с какой стороны посмотреть. Все дело в терминологии.

(314) По большей части - да, таких проблем нет, бывали только в совсем уж стрессовых ситуациях, а медитации их неплохо снимают...

если каждый день ложить в одно и тоже время то и без медитаций проблем со сном нет

(317) Чтобы хорошо засыпать, надо просто уметь ложить болт на все проблемы.

(317) Это бывает только у "собранных" людей, увы, не могу себя к таковым отнести :-(

(318) можно наоборот думать не над проблемами, а над идеями

(317) Неверный подход. Если ты вырабатываешь привычку выключать свет, ложиться в постель и юзать смартфон, а потом спать. Или перед сном у тебя потребность просто потрындень в темноте с тем, кто рядом...
Можно выработать привычку активной ночной деятельности с кучей мыслей мешающей спать.

(320) Думать и обдумывать нужно исключительно сидя, стоя. Лег - отключаешь сознание, выкидываешь мысли - отрубаешься. Спасибо аутогенной тренировке. Поза тебе помогает. В йоге так же. Вернее в АТ, так же как в йоге.

(321) зачем такую привычку вырабатывать?

(323) Ты ложишься спать и не разговариваешь с супругой/любовницей?

(324) а надо?

Два еврея ведут диалог, отвечая вопросом на вопрос...

И главное, - не спят.

(327) а ты на работе спишь? зака на тебя не хватает

(328) Когда я на работе - я на работе. Когда я сплю - я сплю. Когда я общаюсь с теми кто не спит - я общаюсь с теми кто не спит.
Подпись: подражание Будде - навеяно другой веткой, пойдем туда.