А зачем? Что бы бегать длинные дистанции очень многому надо научится. Несколько лет уходит.
Мышцы ног должны стать настолько сильны, что бы делать правильный толчок. Нога на землю должна ставиться правильно. Иначе 21 км. окажет свое разрушающее воздействие на организм.
Скорость должна быть хорошая. Профи пробегут за час. Любитель будет бежать чеса три. А это уже разрушительно.
"Я выбежал из 2-х часов на полумарофоне". Ну здорово. если получится. Можно порадоваться.
Я 21 км не потяну.
Хочу бежать 10 км 23 сентября, но у меня в это время отпуск и я буду не в Москве. Очень жаль, это самый масштабный праздник бега в России! И пробежка по красивым местам, и медалька солидная, и футболка качественная, и целых 3 дня праздника, и куча информации о беге, и гаджетов для бега, и питания и жидкости для бега, и многое многое другое
Требовать и эффективности, и гибкости от одной и той же программы — все равно, что искать очаровательную и скромную жену... по-видимому, нам следует остановиться на чем-то одном из двух. Фредерик Брукс-младший