Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?

Конечно. Гармония и все такое.

(1) Да ты романтик.

Наращивание мыщц - это не ЗОЖ. И регулярный секс под вопросом.

Когда от тебя пользы больше, чем вреда

(3) Почему же? Обычно у людей много жира и мало мышц. Как раз меняя это соотношение, мы изменяем фигуру и самооценку человека.

Карьера и бизнес - вообще к ЗОЖ не имеют никакого отношения.

(6) Я заметил, что наиболее успешные в бизнессе люди следят за здоровьем

Но, это скорее следствие

ЗОЖ это не про то что быть счастливым. Это всего лишь сохранения здоровье.
Так что если в 75 секс может привести к инфаркту, то это точно не ЗОЖ.

Т.е. если я каждый день буду жрать броклю и бегать по утрам, я буду здоровым, но не счастливым

что максимально продлевает жизнь ?
регулярная физическая активность. Не нагрузки,а просто активность !
Долгожителей-штангистов - мало. А долгожителей, которые регулярно, но умеренно работали или занимались физкультурой - много.
Отсутствие стрессов. Не слышал о долгожителях, которые регулярно в течении жизни испытывали стресс. Стресс - хуже алкоголя и никотина.
Умеренность в еде. Сбалансированное питание.
Здоровый сон.
Про женщин - есть мнение, что у значительной части долгожительниц - нет детей и было мало сожителей.

есть мнение, что в США профессора - живут дольше по сравнению с другими людьми с тем же уровнем дохода. Смысл в том что эрудированность , позволяет ученым людям предупредить заболевания. Они живут так чтобы не было вредных привычек, вызывающих болезни.

отсутствие сна или неполноценный сон - это стресс

неправильная голосовалка...
очень многие пункты объединить-это и будет классический ЗОЖ
для меня лично это, скорее, отказ от вредных привычек, в которые входят:
неправильное
алкоголь
курение
малые физ.нагрузки
нездоровый сон
нерегулярный секс и т.д.

(13) Кто спорит с голосовалкой, тому надо психику проверить.

(14)не вижу логики...
или против тем, созданным Волшебником, уж и слова нельзя сказать?)))

(6) Если работа или бизнес правильно построены, то деньги очень помогают. Высвобождается время на приятные и полезные занятия. Есть деньги на здоровые продукты, путешествия, фитнес-центры и прочие спортивные хобби. Если же денег не хватает, то человек работает от зари до зари. Какой уж тут ЗОЖ...

У 100-летнего горца берут интервью:
- Расскажите как вам удается в таком возрасте  быть таким бодрым? Может женьшень помогает?
- А как же! "Без женьшень жить нельзя на свете, нет!"

Здоровый образ жизни.
Это не работать, жить в далеке от цивилизации.

Тогда будут выполнятся все условия.

ну кроме карьеры и бизнеса

(18) Чтобы не работать, нужно иметь спонсора или наработать активы, приносящие пассивный доход, превышающий твои расходы. Разумеется, на это нужно время. ЗОЖ даст это время.

(1) Согласен !
При том что гармония - это не безделье !
как часто показывают типа сидит такой гармонизатор в позе лотоса на берегу озера... так почти любой сможет на пару дней.
А вот поддерживать это состояние в круговороте событий сложнее.

(0) 1 - Занятие спортом, не обязательно упарываться, но регулярно.
2 - отказ от сигарет и спиртного
3 - не перерабатывать
4 - стараться относиться к жизни проще/с юмором
5 - желательно полноценый сон (ну вот с этим у меня никак не выходит)

3-4 пункт подразумевают минимизацию стресса, чем больше люди нервничают, тем больше болеют

4, 8 под вопросом.
остальное полностью подходит под ЗОЖ.

(22) точно!
по сну есть отдельные способы как постараться выспаться в 5-6 часов на буднях и в 7-8 в выходные

(24) Какие?

ЗОЖ - это правильные мысли, нормальный сон, режим, еда- в меру, нагрузки физические и умственные- в меру, эмоции в меру, работа по душе, любимый человек рядом.
а что б прожить долго надо еще и везение.
как то так.

(24)(25) А есть способы как выспаться, а не постараться?

(27) есть. что б выспаться надо спать.

(28) Сплю 5 часов - не помогает

(0) Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе

Это все надуманно. Думаю большинство людей много времени тратит впустую ( залипают в инете, вконтакте, смотрят сериальчики и прочее)

(12) Неполноценный сон- это не стресс, а предпосылки к нему.

Стресс= эмоциональное напряжение.

(29) спи 10

(32) Гениально.

- Есть способ выспаться за 5 часов?
- Есть, спи 10

(24)(25) если регулярно ложусь и встаю в одно и то же время с легким недосыпом, то только положу голову на подушку - тут же сплю. в итоге часов за 6-7 я высыпаюсь. стоит отоспаться побольше, могу час-два ворочиться и не уснуть, в итоге не выспаться. потому по будням сплю 6-7

(27) Для хорошего засыпания я выработал следующие привычки:

1. Вставать рано (в 6.00-6.30), тогда к вечеру уже вырубаешься.
2. Не пить кофе во второй половине дня.
3. Поздняя пробежка тоже может отложить засыпание из-за учащённого пульса в процессе возврата кислородного долга
4. Вечерний ритуал: безуглеводный ужин, душ, зубы, бритьё, сходить в туалет, проверить закрытость дверей
5. Выключить все световые огоньки типа мониторов и зарядок, задёрнуть шторы типа стоп-свет, создать темноту и тишину
6. Можно почитать со смартфона на ночь, если ещё не вырубает
7. При первых признаках слипания глаз, выключаем смартфон и проваливаемся в сон

Здоровый образ жизни= деятельность человека, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

ЗОЖ - не более чем модный ныне тренд. К настоящему здоровому образу жизни не имеет ни какого отношения.
Плоды цивилизации делают все, для исключения здоровья человека.
Продолжительность жизни - это не показатель здоровья.

(37) А что является показателем здоровья? Что входит в настоящий ЗОЖ?

Золотая середина - можно всё, но в меру.
Высыпаться обязательно.
Хронический недосып - главный враг здоровья

(0) не хватает сводных пунктов
закаливание для меня обязательный утренний ритуал

(38) Воздух, вода, земля не подвергнутая хим. обработке.
Коротко - Натуральное хозяйство в глубокой тайге.

(35) по п.6
читать лучше не со смартфона, а с планшета.

по п.4
если бриться на ночь, тогда утром придется бриться снова, а это провоцирует раздражение кожи.

так что тут выбор- или щекотать щетиной жену, или быть огурчиком на работе :)

(3) Наращивание мыщц - это ЗОЖ

Человек не буйвол, чтобы ЗОЖ ограничивался физической активностью. ЗОЖ - это исполнение по жизни 10 заповедей Моисея. Остальное для человека не так важно - всё равно рано или поздно умирать.

(35)
Не поверишь. Каждый день подъем в 6-00 или раньше.
После того как начал опять бегать в 23-00 сна ни в одном глазу. Ложусь в 23-30 и пол часа засыпаю.
Правда в настоящий момент у меня некоторые переживания есть.
А так засыпал сразу когда не ляг.
Главное это душевное спокойствие. Тогда будет здоровый сон.

(35)  >> 1. Вставать рано (в 6.00-6.30), тогда к вечеру уже вырубаешься.

Во сколько спать ложишься?

(41) Грусть-тоска...

(46) В 22.00 начинается ритуал. В 23.00 полный отбой.

(0) > Что входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?

> ЗОЖ – это комплекс полезных привычек...бла-бла-бла

Сам спросил - сам ответил. Причем, ИМХО, ответ этот очевиден.

(35) про смартфон перед сном - неправильный совет.
// я сам перед сном за компом сижу. Это тоже неправильно с общей точки зрения. Но напрягать глаза смартфоном непосредственно перед сном - это ещё более неправильно.

про то как заснуть :
если у вас был спокойный день без стрессов
если вы выполнили "вечерний ритуал" : ванная, чай или перекус, почистить зубы, можно вечернюю разминочную гимнастику на 5 минут
если когда вы ложитесь в кровать у вас нет стресса или навязчивых мыслей
то вы скорее всего заснете за 10 минут.

что ещё можно сделать чтобы заснуть :
лечь в кровати на спину ровно. Пятки расставить на расстояние длины ступни, а большие пальцы ног соединить - один накрывает другой.
Обратить своё внимание на дыхание, на то как кончик носа чувствует выдыхаемый воздух. Можно считать выдохи до 10 .
Если так сделаешь - то заснёшь.

(42) Я часто бреюсь вечером после душа, потому что кожа мягкая, распаренная, и бритьё проходит легко. Утром кожа жестковата. Но можно и утром, без проблем.

(47) С натуральным хозяйством? Ха-ха-ха. Вы просто не знаете что такое натуральное хозяйство:
"— Эх вы! Жизни не нюхали?! А я цельное лето, цельное лето: утром покос, вечером надои, то корова опоросится, то куры понеслись... А тут вишня взошла! Свекла заколосилась!.. Пашешь, как трактор... А ежели дождь во время усушки, а?"(С)

https://studopedia.ru/10_177396_osnovnie-sostavlyayushchie-zdorovogo-obraza-zhizni.html
Тут все перечислено
Питание, активность, закаливание, отказ от вредных привычек, режим труда и отдыха, гигиена, психо и эмоц устойчивость, безопасность во всех проявлениях, сексуальное и эколочическое поведение.
Сложно что-то добавить. Мне даже сложно всему этому следовать, поэтому я избирателен в этом и дозировано привередлив.

(50)
Это кто как засыпать привык.

ЗОЖ..ЗОЖ..а много ль народу душ каждый день принимает по примеру В?
а то в офисах и лифтах  дышать нечем(((
причем, именно от мужчин дурно пахнет...

(55) В жаркий день у меня бывает 3 душа подряд: утром после пробежки, вечером сразу после прихода домой и ещё один на ночь.

(55) А кто по моему примеру 40-50 км в неделю бегает?
Все это привередливость. Все это от того, что мы все нытики и слабаки.

(57) Мечтаю. Но как только начинаю бегать по 50, то потом интенсивность тренировок снижается. Пытаюсь закрепиться хотя бы на 35-40 км в неделю.

Распиши свой недельный километраж по дням.

(56)Кста, ты специально решал проблему неудобств в связи с отключением горячей воды?

(59) Нет, не решал. Бегал с кастрюльками и тазиками.

(60) а мой под холодным душем много лет, наверное, поэтому все никак водонагреватель не купим)))

(58) 4 трени. Пн, ср, пт, вс.
Пн 8-10 км восстановительная на низком пульсе
Ср 10-13 км легкая быстрая
Пт 10-13 км восстановительная (чуток быстрее, чем в Пн)
Вс или очень быстрая на 5-10 км или длинная на 10-20 км
Шел к этому 2 года. Это мой 3-й беговой год.

(62) Спасибо.

(58) 1-2 годы был только бег. Щас добавил атлетику (в рабочие дни). Воркаут + растяжки + обязательный пресс (почти в ежедневном режиме, но без фанатизма). Бегать стал больше, но менее интенсивно.

Интересно кто пользуется смарт-часами?

(25) человек обычно как делает ? -
просто ложиться спать и типа заснул - как бы отключился и организм там мол сам разберется что делать...
а организм часто продолжает "крутить нерешенные днем проблемы" и утром голова ни разу не отдохнула.

Простейшие рекомендации такие
http://www.you-goddess.com/krasotaizdorovie/zdorovie/500

Следующий уровень
http://fb.ru/article/396571/kak-sdelat-tak-chtobyi-prisnilsya-son-podgotovka-ko-snu-psihologicheskiy-nastroy-pravilnyie-myisli-pered-snom

Еще более сложный уровень
(каждая ступень повышает ваше мастерство жизни - в данном случае отдыха в виде сна)
https://psyson.ru/zdorov-son/mysli-pered-snom.html

(65) У меня есть пульсометр Polar A300, там и часы, и подсчёт калорий. Есть подключение к компьютеру.

(65) Полар м600 на андроиде. Брал за 18 тыр. Тащусь!
Купил спецом, чтобы говорить себе - купил - юзай. Но говорить не приходится - уже привычка - юзаю.

(+66) если будет получаться, то следующим шагом некоторые делают так:
специально вспоминают любую тему которая ранее вызывала плохой сон и "проживают ее" (минут 10-20) так чтобы она больше плохой сон не вызывала...
после такой проработки таких тем будет меньше и меньше
а значит и практически не будет плохих снов.

Жена с дочурой купили себе фитнес годовой за 18 тыр, а я себе - часики. И потом возмущение - ОГО как догого. Год прошел и фитнес тоже, а я часики продолжаю юзать.

имхо, здоровый образ жизни это соблюдение пунктов 1, 2, 5, 9
опишу почему НЕ 3, 4, 7, 8
3 - под сохранением здоровья я понимаю вынужденную меру, к примеру печень отказывает от алкашки
4 - не факт что здоровым останешься, да и не все здоровые ребята обязательно качки, а если для офп - это пункт 2
6 - это, конечно, хорошо, но не особо понимаю как это связано с зож, а если я во время процесса распиваю, а после закуриваю?)
7 - не все зожники закаливаются, полезно, но это так, для галочки
8 - естессна, если у тебя много денег, то ты может себе позволить быть больше зожником чем зожник без денег, но это средство, а не цель

ЗОЖ - это образ жизни долгожителей. Все они похожи в одном: размеренный темп жизни без резких перемен, спокойные занятия без резких перемен, стабильный распорядок дня с разумным режимом сна, благоприятный эмоциональный фон, проживание в одном и том же месте, никаких путешествий в другие природные зоны, регулярное умеренное питание. Часто - активная умственная деятельность, умеренная физическая активность. А вот состав питания, вредные привычки, климат - очень опционально. А также: никто из долгожителей не занимался усиленно спортом и закаливанием (те, кто этим заморачивались и хорохорились, что проживут до 150ти, больше 80-ти не проживали), никто не сидел на жёстких диетах, никто не шмыгал на неделю на экватор из северной природной зоны, никто не рвал себя в карьерной гонке.

(71) ЗОЖ - это режим жизни. А режим - это всегда насилие: явное или завуалированное.

У Ленинграда в клипе все сказано.
Если мозгов нет, то хоть ЗОЖ, хоть не ЗОЖ.
Если мозги есть, то и сбалансированная нагрузка, и питание, и взаимоотношение и все все все...

В мою седую голову на фоне сытой и одинаково благополучной жизни пришло осознание того, что мне не хватает ритмичности для осознания прошедшего времени.
Эту ритмичность мне дает бег. Эту ритмичность мне дает регулярное участие в процессе познания и приучания самого себя. Я воздействую на себя и радуюсь результату. Я вижу восхищение мной со стороны других людей и я вижу, какими стали мой ровесники, как они запустили себя, и как мне с ними, со стариками моральными и физическими неинтересно.

(67) (68) Можно задавать зоны пульса, чтобы пульсометр жужжал или ещё как привлекал внимание, если пульс выше или ниже нужного диапазона?

(76) https://polarrussia.livejournal.com/20147.html

(76) Нет. Там есть "мговенный" пульс и средний за дистанцию. Когда жужжать?! Даже от тебя постановка вопроса неоднозначная.

Если индивид развивается физически, но находится в постоянном стрессе, не в ладах с собой - какой же это ЗОЖ?.

Развитие как внутреннее (Психоэмоциональное) так и внешнее (физическое) позволит развиваться и достигать.

(79)

(76) Есть бренд tomtom там есть понятие цель. Он предупреждает, что осталось 10 процентов. Очень удобно - можно после этого сигнала ускориться.

(79) Почитай определение "стресс". Тебя сложно понять, когда ты этот термин используешь исключительно в негативном смысле.
Да, зож - это режим. А режим - всегда насилие. Я уже говорил выше.

(81) 10% чего?

(79) Моя жена мне говорит, что после бега я лапочка. Беговая нагрузка - это тот клапан, куда я всегда могу выплеснуть весь свой негатив. Далее я лапочка. Правда, я еще не решил, как действовать с психическим негативом. Я легко могу покусать, буквами, к примеру.

(82) режим <> насилие

например, спать 10 часов день - это тоже режим ( в смысле - установленный порядок ). Но это не будет насилием, если у человека есть склонность спать по 10 часов.
Т.о. режим <> насилие

(78) Ну вот сегодняшнее https://pp.userapi.com/c840437/v840437093/29af0/PRe940hBE1g.jpg
Это часы huawei sport 2, хотел бы просто держаться в зоне не выше аэробной и не ниже сжигания

(83) Дистанции, как цели. Получается грамотное распределение нагрузки, из которой 10 процентов - быстрая или тяжелая, если ты захочешь.

(62) Интересно, а зимой где бегаете? Беговая дорожка?

(85) Каждый определяет для себя сам. Пример, не все дети любят садики - там режим. Не все дети любят летние лагеря. Я их не любил. Я могу легко проспать 18 часов. Могу весь отпуск в две недели спать с перерывом на еду или телик. Могу отдохнуть так, что потом даже привычные дела - в напряг. Мне нужен режим.

(87) я даже не знаю где такое применить. вот собираешься ты дистанцию бежать- заранее ж знаешь какая она по протяженности. и где последние 10% понятно без всяких подсказок, разве нет?

(85) Если человек спит по 10 часов в день, значит у него в организме что-то не в порядке. Например, наелся мяса и напился алкоголя на ночь. Организм пытается за время сна всё это переварить и нейтрализовать. После такого сна человек всё равно будет разбитым.

С другой стороны, мне на голоде хватало 5 часов, чтобы полностью выспаться и проснуться отдохнувшим и свежим.

(91) я прекрасно себя чувствую после 10 часового сна. особенно если хорошенько устать физически накануне

(88) Всегда бегаю у себя в подворотне по дорожкам обгоняя собак и увиливая от машин. Моя подворотня - дома в 25 этаже, с припаркованными биби где только возможно с узенькими тратуарами. Зимой бегаю и в любой мороз. Самое сложное - первые 1-2 км. Потом главное - не останавливаться. Щеки и нос грею ладошкой. Бедра и брови в инее в мороз. Мне сложнее в жаре, чем в мороз.

Можно ли под регулярным сексом подразумевать регулярный онанизм?

1. Правильное питание
Безусловно. Это и контроль веса, и обеспечение организма всем необходимым.
Есть правда парочка нюансов, заключающихся в том, что
а) существует огромное количество очень популярный мифов о здоровом питании. Некоторые из которых могут быть иногда даже опасными и вредными для человека. Типичные примеры таких мифов:
- польза дробного питания (якобы надо кушать 5-7 раз в день), которое приводит к опасному для организма искусственному разгону метаболизма и пищеварительной системы.
- необходимость пить много жидкости (риск получить отравление водой, негативное воздействие на кровеносную и сердечно-сосудистую систему, давление на почки)
- полный отказ от мяса (вегетарианство, веганство и пр. психические отклонения)
- польза каких-либо диет (диета - это медицинская мера, которая должна применяться по рекомендации и под строгим наблюдением врача)
- и т.п.
б) Зачастую врачи сами не могут четко определить какие продукты относятся к категории полезных, а какие - вредных.
Например, всего лишь несколько десятков лет назад маргарин  относили в разряд полезных диетических продуктов. Сейчас это т.н. трансжиры подвергающиеся жесткой критике со стороны диетологов и гастроэнтерологов.

2. Физические нагрузки
Конечно же этого требует ЗОЖ.
Особенно если работа связана с пребыванием в офисе (малоподвижный образ жизни, прибывание большую часть времени в помещении).
Но только без перегибов.
Профессиональный спорт (в подавляющем большинстве случаев) не относится к категории ЗОЖ. А зачастую даже противоречит (несбалансированные нагрузки, травмы и т.п.).

3. Сохранение здоровья
Одним из ключевых моментов, обеспечивающих долголетие и достаточно высокий уровень качества жизни в преклонном возрасте, многие врачи считают именно сохранение здоровья. Надо себя беречь смолоду, а не тогда, когда уже болячка на болячке.
Именно из-за необходимости сохранять здоровье профессиональный спорт становится зачастую антагонистом ЗОЖ.

5. Здоровый сон
Ну конечно же. Единственное, что я бы расширил это пункт до понятие "Соблюдение режима сна и отдыха". Потому что для правильного восстановления организму необходим  полноценный, регулярный, спокойный и здоровый сон. Он обеспечивает не только восстановление, но и многие другие функции организма.

6. Регулярный секс
Не без этого. В возрасте, пока данная функция развивается (пубертатный период) и в течении времени её активности, секс оказывает важное влияние на работу многих систем организма. В первую очередь на гормональную, а так же иммунную, сердечно-сосудистую, нервную систему. Его недостаток или переизбыток не может не сказываться негативно на здоровье.

(90) Ты можешь задуматься, ты можешь изменить маршрут или бежать в другом парке. Это очень удобно. Когда перешел с томтом на полар пришлось отказываться от привычных моментов. Только потом понял, как это удобно.

7. Закаливание
Кто бы спорил. Тренировка иммунной системы коей является закаливание важно для здоровья.

9. Отказ от вредных привычек
Без этого ЗОЖ немыслим. Единственное, что некоторые ЗОЖ-ники перегибают палку, начиная включать в список вредных привычек то, что к таковым не относится. Типичный пример - кофе. Злоупотребление кофе - безусловно вредная привычка, от которой надо избавляться. Но считать человека, который выпивает 2 чашечки кофе в день наркоманом - ИМХО явная паранойя, граничащая с шизофренией.

10. Другое
Главный элемент ЗОЖ - не надо зацикливаться ЗОЖ.
ИМХО.

(96) Профессиональный спорт вреден для здоровья. Это точно.

конечно:

(104) +100500

Сегодня отмечается Международный день борьбы с наркоманией. Самое время бросить курить и пить алкоголь
https://www.rusevents.ru/prazdnik/den-borby-s-narkomaniey/

(104) как узнать где заканчивается любительский и начинается профессиональный?

(108)+ я не себе, у меня то ясное дело любительский

(108) Когда начинается гонка за результатами, официальные турниры, гипертрофия какой-то группы мышц, резко возрастает риск травмы.

(107) > время бросить курить и пить алкоголь

А я и не курю алкоголь ;)

Я бы всё таки не стал относить алкоголизм к категории наркомании. А так же считать любое употребление алкоголя алкоголизмом. Грань тонка, но она есть. Стакан вина или кружка пива раз или два в неделю никому не повредит. Проблема лишь в том, что редко кто умеет на этом остановиться. У меня вот никак не получается (((
Надо над собой работать.

(110) ну вот например участвуешь ты в ПМ, у тебя ведь есть кактой то запланированный для себя результат, или это не офицальный турнир? но тоже соревнование ведь?
или вот например в любой детской секции есть соревнования, причем они постоянно - как узнать что вот сейчас пока еще это все польза, а вот после результатов уровня допустим мастера спорта- это уже вредно и неполезно. или пока участвуешь в соревнованиях уровня области- все хорошо а как дошел до уровня чемпионата страны- то все уже перебор и неполезно. где черта?  на самых первых соревнованиях и результатах?

(111) Тебе твоя мизерная норма вредит. Хотя ты явно преуменьшаешь, ибо защищаешь свою привычку, как жизненно важную и "логично" распространяешь на всех.

(112) Это все любительство, пусть даже продвинутое и расчетливое.

(111) Этанол является наркотиком, сначала возбуждающим, а потом угнетающим нервную систему, вплоть до паралича (алкогольная кома, смерть). "Стакан вина или кружка пива раз или два в неделю" вредят ровно на то количество этанола, которое в них содержится. У женщин может испортиться та самая яйцеклетка, которая будет оплодотворена. Мужчины тупеют и сваливаются в алкоголизм. Умеренное питиё — это умеренная наркомания. Немножко героинчика.

(94) > Можно ли под регулярным сексом подразумевать регулярный онанизм?

Думаю, нет. Регулярный онанизм скорее относится к разряду "Физические нагрузки" на мышцы руки.

(115) А как же знаменитое высказывание Парацельса? "Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством."

(116) Онанизм vs cекс. Это как беговая тренировка vs соревновательного забега. Кто участвовал - тот поймет.
Но для организма и от этого большая польза, чем без этого вообще. Есть органы, есть железы, они функционируют... Это биологический процесс.

(117) Этанол можно применять как антисептик, обеззараживая раны.

(117) Речь о лекарстве?! Для больного - да.

(118) Есть один секрет, в сексе не нужно финишировать первым

(114) когда начинается проф спорт? с чемпионатов мира?

(112) Да нету никаких чётких и однозначных критериев.
Если уж говорить о моменте трансформации спорта "для здоровья" в спорт высоких достижений, то ключевой момент тут скорее в самом подходе человека к занятиям.
Как только человек начинает гнаться за высокими(!!!) результатами, а не просто "поучавствовать и неплохо бы попасть в двадцатку", возникает момент, что для этого ему надо постоянно перебарывать себя, добиваться невозможного, выходить за рамки возможностей своего организма. Вот тут и заканчивается ЗОЖ. Это и психологическая деформация, и риск травм (в некоторых видах спорта без риска вообще высокие результаты невозможны). Готовность положить буквально всё на алтарь победы.

Кроме того, в организме человека производится внутренний, эндогенный этанол, участвующий в обмене веществ. Но его там микрограммы и воздействие очень тонкое. Если же вливать в себя внешний алкоголь, то наступает разрушение гормонального баланса. В некоторых случаях может наступить гипогликемия (низкий сахар в крови) и смерть.

При регулярном употреблении этанола мышление человека меняется, он перестаёт получать радость от самой жизни, сваливается в депрессию. Наступает разрыв между разумом и телом, душа становится рабыней плоти, человек превращается в тушку без смысла жизни.

(123) иногда что б встать с дивана приходится перебарывать себя. что б одеть кроссовки и начать бежать -  тоже приходится перебарывать.
вопрос- когда узнать что уже во вред спорт?

Правильное питание + Физические нагрузки + Здоровый сон, отказ от вредных привычек.

Закаливание, наращивание мышц, регулярный секс - как дополнительный бонус.

Ну и сохранение здоровья. В том смысле, что его надо беречь.
Например, можно избегать работы на стройке и всяких других работ, где изнашивается тело - у плотников руки мозолистые, все в ссадинах, у лифтёров вытянутые пальцы, у сварщиков всё тело в ожогах, у программистов кривая спина.

Вот нужно стараться не выбирать такую работу, которая ведет к дефектам тела.

Лучше всего быть коммерсантом или бизнесменом.

(122) Как минимум со стартов в группе А на МПМ или на ММ с квалификации бегового разряда. Хотя даже это, если делается в индивидуальном порядке - любительство, продвинутое любительство.
Порылся.
http://fb.ru/article/248068/tseli-professionalnogo-sporta-chem-professionalnyiy-sport-otlichaetsya-ot-lyubitelskogo

(125) Трудно встать с дивана?! Лайфхак - не ложись! Я приходя с работы - сразу ныряю в кроссы и бегом из дома. Скорее-скорее... А там... Так вкусно пахнет ужином... Легко сломаться.

(128) Это точно. А после ужина уже хорошего бега не получится. Бег мешает перевариванию, а еда в желудке мешает бегу. Бегать лучше всего на голодный желудок.

(128) я е про себя, я уже говорила. вопрос как узнать когда спорт перестает быть полезным для здоровья и становится профессиональным и вредным?

Вы слишком зацикливаетесь на своём мешке с костями, о душе бы лучше подумали

(130) Когда он перестаёт быть в удовольствие, когда возникают травмы и микротравмы, когда перетренированность, когда гонишься за результатом (километры, секунды, килограммы, баллы, рейтинг, место), когда он отнимает много денег и времени.

(131) Тело — храм души.

(113) >  Тебе твоя мизерная норма вредит.
Про вред - неправда. Указанные нормы некоторые врачи даже рекомендуют, как полезные.
Всё есть вред и всё есть лекарство - разница лишь в дозах.
Даже такой супер-продукт как овсяная каша может стать опасным и вредным, если ты завтракаешь каждый день без исключения только овсянкой (она там какое-то жизненно необходимое организму соединение фосфора выводит).
Про антисептические свойства этанола уже писали. Для пищеварительной системы это может быть даже полезно (в мизерных дозах, ограничивающихся тем самым стаканом вина).
Таких продуктов, которые в зависимости от количества и частоты употребления, легко переходят из разряда полезных и даже необходимых в разряд вредных и иногда опасных, огромное количество. Шоколад, кофе, мёд и многие фрукты (из-за высокого содержания сахара), чай, мясо и мясные продукты и т.д. и т.п.

> Хотя ты явно преуменьшаешь
Ничего я не преуменьшаю. Я явно написал,что не умею останавливаться. И это моя проблема. Для таких как я правильнее было бы полностью отказаться от алкоголя. Ибо это уже зависимость, когда не можешь себя ограничивать.

> ибо защищаешь свою привычку, как жизненно важную и "логично" распространяешь на всех

Ну это уже твоя личная фантазия. Я такого не говорил, и вовсе не защищаю привычку, и уж тем более не распространяю её на всех. Не надо мне этого приписывать. ;)

(127) там пишут что профы от любителей отличаются тем что профикам платят бабло. в таком случае в нашей стране- все любители нищеброды и вредные нагрузки проф спорта им не грозят :)

(132) вот теперь понятно, спасибо

(134) Врачи, оправдывающие алкоголь, куплены алкомафией или искренне заблуждаются. Ни один честный настоящий врач не будет оправдывать алкоголь.

(134) Цитата из твоего (111)
"Стакан вина или кружка пива раз или два в неделю никому не повредит." - это и есть распространение на всех. Походу алкоголь уже создает проблемы в твоей кратковременной памяти и в умении строить логические цепочки. Завязывай!

Диалог двух дам:
- Вино полезно для здоровья!
- Кто это сказал?!
- Врач!
- Это тот близорукий мужик с пузиком, немытыми волосами и желтыми зубами, что курит за углом?!

Здоровый образ жизни - это как добро и зло, как теплое и горячее, для каждого это что то свое.
Для меня здоровый образ жизни - это когда все в меру. К сожалению даже живя в гармонии с собой здоровой жизнь не назовешь, даже вода у нас отвратительная, чуть лучше та, что покупная, про еду даже не говорю...

(126) > у лифтёров вытянутые пальцы

С чего бы?.....

> у сварщиков всё тело в ожогах,

Это какие-то неправильные сварщики.

2 года и 3 месяца ни грамма спиртного.
Полёт нормальный.
А по существу: намного лучше стало самочувствие, улучшилась работоспособность, стабилизировался вес и много других плюшек

И регулярные физнагрузки обязательно. Либо утром либо вечером примерно по часу тренажёрка (НЕ качалка)

Кэп подсказывает, что

(137) Да ладно. Давно ли ты сам был ярым поборником идеи "стаканчик красного сухого за ужином - это чуть ли не лекарство"? Помнится несколько лет назад тут целые ветки на эту тему поднимали. И доводы ты тогда приводил весьма и весьма убедительные.

Алкоголь вреден и опасен в двух случаях:
1. В больших количествах. Безопасные количества настолько малы, что никто не стал бы пить. Так как ожидаемого от алкоголя эффекта опьянения такими количествами не получишь.
2. Когда употребление (пусть даже в маленьких и безопасных дозах) становится привычкой. Это уже зависимость.

А я согласен с этой точкой зрения.

«Не то, что входит в уста, оскверняет человека, но то, что выходит из уст, оскверняет человека»  Мф. 15:11

(146) Ну тоже знаете ли не все так однозначно. Услышал вчера диалог двух дам на улице:
- А мой-то вчера 12 литров пива выдул!
- Омг, это ж целое ведро!
Считаете это норма?

(129) А если после ужина перерыв сделать пару часов? Можно бегать?

(148) Если ужин лёгкий, почти перекус, то можно. Мясо переваривается часа 3. Лучше лёгкий ужин, потом бег, а потом ещё раз поужинать.

(139) Кстати, да. Регулярно вижу врачей, выходящих покурить, или страдающих ожирением N-й степени. Таким врачам хочется сказать: "Врач, исцелися сам!"

Курево и алкоголь хорошие! От них умирают люди!

(151) А что хорошего в преждевременной смерти людей?

(152) Ну посвободней будет. И ты так говоришь, как будто людей насильно заставляют курить и бухать.

Все первые 9 пунктов в той или иной мере могут положительно влиять на человек.

(153) Курение раньше было модой. Более того - признаком того что ты что-то значишь в этой жизни - были сигареты американские. Не заставляли но курили чуть не в театре во время спектакля. В Грузии помню садишься в троллейбус, идешь в конец троллейбуса а там уже стоят и курят. ДАвно было это но ведь было

(153) Людей всячески заманивают в наркотические ловушки. На это направлены целые государственные программы, например, та же теория "умеренного пития" или лечебного эффекта умеренных доз. Это всё же обман. Нельзя так с людьми.

(155)+ А сейчас не модно слава богу стало. В медиатусовках мало кто остался сильнокурящий да и вообще курящий

кто не курит и не пьёт то здоровеньким  помрёт!

(158) Конечно, помрёт, но гораздо позже. ЗОЖ продлевает жизнь на 20-30 лет.

(132) А если спорт и не начинает приносить удовольствие? Не, поиграть в пляжный волейбол, побегать в футбол, покататься на велике я и в свои 50 не прочь! Но если этим нужно заниматься регулярно... Это же режим, расписание и прочее - а я, например, ненавижу обязаловку. Ладно, когда это вынужденно, типа работы (которая может приносить удовольствие, кстати), но когда сам себя обязываешь делать что-то вместо более привлекательных занятий... Не, не для меня.

ЗОЖ это здоровый пофигизм, приводящий к отсутствию стрессов )))

(155) А потом ковбой Мальборо умер от рака
http://www.mk.ru/social/health/article/2014/01/27/975810-zloy-rok-chetvertyiy-kovboy-malboro-skonchalsya-ot-zabolevaniya-legkih.html

(160) Хозяин — барин. Каждый выбирает свой вариант своей жизни. В этом проявляется свобода воли человека.

(160) В жизни должны быть напряги. Пусть это будут трени.

Иначе напрягом станет бытиё.

Ибо привыкнуть можно и к легкой жизни, а потом от нее уставать.

Хе, регулярный секс лидирует.)

Эх, где мои 17 лет..

Последние годы борюсь со вредными привычками. Бросил пить, курить еще раньше, но вот морда лица все не светлеет, морщины не проходят, и вид с утра, будто бухал ночь.

(86)Браслет mi band, можно в настройках установить верхний предел пульса, будет вибрировать, но только в режиме "Активность".

Я за Пашку переживаю. Бедолага 6-ой день голодает за вас всех. Сначала довели хорошего человека, затравили в ваших интернетах, а теперь вон оно что. Уже говорит, что не хочет портить свой организм грязной вонючей едой. Так и до булемии докатиться.

Куда смотрит мировая общественность? Почему молчит Волшебник? :)

(168) Потому что Паша звиздит как дышит. Сам втихаря ночью жрет, а день кается.

(168) полфорума за него бегало, теперь призываешь еще и есть за него? ну уж нет!

https://sun1-4.userapi.com/c824410/v824410920/169392/7bFeH7XR4ik.jpg
#засебяизапашку

(170) Зато какая отмазка! Лично он голодал, но форум жрал как не в себя, вот и не выгорело!

(171) А где мясо?

(173) в мясе шлаки же. вегетарианец Паша не ест мясо

(173) https://sun1-14.userapi.com/c840736/v840736075/3963f/UpiPNYfDYnI.jpg

(168) Мы с Пашей выходим из голодания. У него всё путём. Надеюсь, я ему добавил мотивации к похудению. Всё реально. Надо только поставить цели, разработать план и следовать ему.

(0) Что вы понимаете под здоровым образом жизни?

Современный психокульт!

(137) апостол Павел тоже куплен алкомафией?
"Впредь пей не одну воду, но употребляй немного вина, ради желудка твоего и частых твоих недугов" (1Тим, 5:23)

(178) В Библии под вином понимался свежевыжатый виноградный сок.

Мнение кардиохирурга академика РАМН Лео Бокерия:

"Важный момент — употребление спиртных напитков. Совсем не пить — глупо. Алкоголь помогает расслабиться, отдохнуть, снять стресс. Нельзя экономить на спиртных напитках и употреблять некачественное зелье — это крайне опасно.
Соблюдайте правильный режим питания."

http://kardio-hirurg.med.cap.ru/Page.aspx?id=581665

(179) ага, и его для упития пили на свадьбах:
всякий человек подает сперва хорошее вино, а когда напьются, тогда худшее; а ты хорошее вино сберег доселе (Ин.2:10)

(180) Это пиздёж.

(180) Грузин же. Так и не преодолел заложенную в детстве схему потребления спиртного. Т.е. остался алкоголиком.

(180) Кстати, вот и доказательства:
"Лео Бокерия родился в 1939 году в Абхазии."
Алкомафия в Абхазии работает на государственном уровне.

(179) Это все сок???

20 Ной начал возделывать землю и насадил виноградник;

21 и выпил он вина, и опьянел, и *лежал* обнаженным в шатре своем.

22 И увидел Хам, отец Ханаана, наготу отца своего, и выйдя рассказал двум братьям своим.

23 Сим же и Иафет взяли одежду и, положив ее на плечи свои, пошли задом и покрыли наготу отца своего; лица их были обращены назад, и они не видали наготы отца своего.

24 Ной проспался от вина своего и узнал, что сделал над ним меньший сын его,

25 и сказал: проклят Ханаан; раб рабов будет он у братьев своих.

(184) и мясо красное много жрут!

(10) Вот абсолютное попадание с моими наблюдениями.

(179) И это тоже про сок?

«И вышел Лот из Сигора, и стал жить в горе, и с ним две дочери его, ибо он боялся жить в Сигоре. И жил в пещере, и с ним две дочери его. И сказала старшая младшей: отец наш стар, и нет человека на земле, который вошел бы к нам по обычаю всей земли; итак напоим отца нашего вином, и переспим с ним, и восставим от отца нашего племя.

И напоили отца своего вином в ту ночь; и вошла старшая и спала с отцом своим (в ту ночь); а он не знал, когда она легла и когда встала. На другой день старшая сказала младшей: вот, я спала вчера с отцом моим; напоим его вином и в эту ночь; и ты войди, спи с ним, и восставим от отца нашего племя. И напоили отца своего вином и в эту ночь; и вошла младшая и спала с ним; и он не знал, когда она легла и когда встала. И сделались обе дочери Лотовы беременными от отца своего, и родила старшая сына, и нарекла ему имя: Моав, (говоря: он от отца моего). Он отец моавитян доныне. И младшая также родила сына, и нарекла ему имя: Бен-Амми, (говоря: он сын рода моего). Он отец аммонитян доныне» (Быт., гл. 19, ст. 30-38).

(180) Л.А. Бокерия: Лишний вес! Курение! Алкоголь! - главные причины сердечных заболеваний
https://www.youtube.com/watch?v=W_YeBTy73Vk

Кстати, в вине почти нет ресвератрола, он остается в кожуре. Поэтому просто есть виноград полезнее.

(185) Вот до чего доводит алкоголь.

(185) блин как понапишут. покрыли это что значит
ПОКРЫ́ТЬ
Положить, наложить сверху на кого-что-н.
"П. дом железной крышей"
Помочь укрыть, скрыть, не выдав чей-н. проступок, преступление неодобр..
"Пытался п. своих сообщников"
Оплодотворить (о животных; спец. ).

Во! Нормальная такая реклама о вреде пива (и алкоголя вообще):
https://www.vesti.ru/doc.html?id=3032010
"В Свердловской области внедорожник влетел в толпу пьющих пиво людей.
Испугавшийся расправы водитель автомобиля, который, по словам очевидцев, был пьян, заперся в своей машине."

(192) У вас какие-то гнусные ассоциации, Фрося.

(188) это точно слово божие? не сюжет для порнофильма?

(182) Это интервью Лео Бокерия "АиФ" от 18/02/2009:
http://www.aif.ru/health/life/9333

(194) если они его укрыли непонятнто за что он их проклял когда проснулся

А в это время канада стала вторым государством в мире, где разрешили марихуану.

(195) Сюжет-сюжет. А кастинг тут - https://pp.userapi.com/c824501/v824501252/10edd5/UFvCITSW8wc.jpg

(197) Проветрить не дали.

(194) в общем надо в оригинале читать. а то мало ли что там переводчики напереводили...

(197)Он не их проклял.

(197) Речь не об этом, а об "и выпил он вина, и ОПЬЯНЕЛ", в контексте мнения Стаса о том что вино по Библии это "свежевыжатый виноградный сок".

(202)точно. в общем мутная история какая-то.

анекдот

некоторое время назад я гуглил : какие средства приводят к долголетию.
Никакой мистики, нагуглил тоже  что написано и в это ветке : умеренность в еде, сон , физическая активность и т.п.
Набрел на один сайт где предлагается выбрать в стиле "курите или не курите" и как следствие прибавляется +2 или -2 с среднестатистической продолжительности жизни. Всё бы хорошо, таких сайтов много, но именно на этом сайте было слишком много вопросов.

В общем, когда я прошел все вопросы, то предполагаемая продолжительность жизни была : 180 с лишним лет

)

(203) вино, оно и в африке вино

Сила воли.

(203) Ной ошибся, выпил забродившее вино и с ним случилось постыдство.

(205) Вздумаешь жить до 180, так тебя лично руководитель ПФР расстреляет.

(195) Да, это канонический перевод Русской Православной Церкви.

1-2 раза в неделю бегаю по ебеням 12.5 км примерно за 1.5 часа, может меньше.
Вчера вечером вообще было прекрасно - прохландец, лепота, втопил 12,5 км примерно за час, не то, что в воскресенье - чуть кони не двинул от духоты.
Надо начать засекать точное время, вдруг я близок к 3 разряду на 5/10 км?

1-2 раза в неделю бегаю 9 км бегаю по парку в расслабленном темпе.

Я готов к зомбоаппокалипсису, а ты?

(206) Именно в теплых краях сок быстро бродит и получается вино.

(211) Где оружие, бункер, шишига наконец? Убегать устанешь.

(209) Раньше врачи заисследуют насмерть.

(212) Да, холодильников не было. Именно поэтому в исламе запрещено есть свинину — портилась быстро.

(213) может он стремится возглавить зомбиапокалипсис. и бегает что б догонять жертв, а не убегать от зомбей

(213) так может он со стороны зомби готовится?)) чтоб быстрее догонять вкусненькие мозги)

(217) "чтоб быстрее догонять вкусненькие мозги)"

В современном мире меня постигнет неудача.

Отказ от вредных привычек: отсутствие секса, малоподвижность, курение/бухание, сбитый распорядок дня, негатив в мыслях
Закаливание и наращивание мыщц - это ИМХО для тех, кто использует тело как "средство производства" - силовиков, спортсменов

(211) Пора переходить на следующий уровень:
https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

На момент выхода была признана самым сложным тренингом в мире.

(215) Тогда не только вино, но и уксус умели делать из винограда и даже некий более "крепкий напиток". Коньячок?


1 И сказал Господь Моисею, говоря:

2 объяви сынам Израилевым и скажи им: если мужчина или женщина решится дать обет назорейства, чтобы посвятить себя в назореи Господу,

3 то он должен воздержаться от вина и *крепкого* напитка, и не должен употреблять ни уксусу из вина, ни уксусу из напитка, и ничего приготовленного из винограда не должен пить, и не должен есть ни сырых, ни сушеных виноградных ягод;

(215) Разве иное мясо, скажем баранина, в жару портится намного медленнее чем свинина?

(205) > когда я прошел все вопросы, то предполагаемая продолжительность жизни была : 180 с лишним лет

Тупая ошибка авторов теста или программиста.
Зачем-то тупо суммировали дополнительные года от каждого положительно влияющего на продолжительность жизни фактора. Но они (факторы) к сожалению не суммируются.

Ну и кроме всего прочего, до сих пор ученые не имеют точной информации на тему влияния различных факторов на продолжительность жизни. Принято считать (причем весьма и весьма условно), что на продолжительность жизни влияет на 50% генетика и наследственность, на 25% ЗОЖ, на 25% экология и среда обитания (включая качество и разнообразие продуктов питания и возможность получать полноценный рацион, включающий все необходимые микро-и макроэлементы).

Однозначно лишь то, что ЗОЖ помогает повысить уровень качества жизни в преклонном возрасте.

(220) Ну да, ну да. Вот прямо исключительно только за счет этого тренинга у людей за 60 дней ушел живот и сало на боках.

(222) Наверное. Свиньи жрут всё подряд. Мясо у них жирное. В жировой ткани откладываются всякие токсины.

(223) генетика не так важна. Просто дети учатся у мамы и папы плохим привычкам или разгильдяйству и пофигизму и после этого не следят за здоровьем.
При правильном воспитании и при отсутствии плохого примера, результаты были бы другими и "генетика" не играла бы столь большую роль.

(221) в русской Библии назывался "сике'р". На Руси самогонщиков (в основном это были евреи) называли шинкарями (созвучно с еврейским словом сикер, как сало'м созвучно с еврейским шолом)

(224) тебе за 60? Тогда думай о вечном уже, а не о зоже.

(227) А ещё евреи Христа распяли.

(229) имхо, современные русские Его распяли бы еще быстрее

(225) на свинокомплексах свиньи жрут то, что им дадут, т.е. комбикорм с витаминами

(228) Хреново вангуете. И отвечаете невпопад. Рассеяность внимания? Звоночек, однако.

+(231) а еще свиньи очень эмоциональные. Некоторые свиноматки умирают от сердечного приступа сразу после того, как у них заберут опорос.

(229) Дикие люди, распяли единственного чувака, который мог превращать воду в вино.

(231) Здоровая еда должна быть максимально натуральной с минимальной обработкой. Всё остальное имеет определённую степень токсичности и наносит вред организму. Но организм настолько совершенен, что умеет справляться. Тело считает, что у человека нет выбора и он вынужден питаться всяким дерьмом, чтобы выжить.

(234) Согласен! А еще воробушков из глины делать и их оживлять, а также доски волшебным образом удлинять и еще много чего. Способный был, не то что ваша абстрактная (не проверяемая фактами) польза от ЗОЖ!


"II. Когда мальчику Иисусу было пять лет, Он играл у брода через ручей, и собрал в лужицы протекавшую воду, и сделал ее чистой и управлял ею одним своим словом. И размягчил глину, и вылепил двенадцать(3) воробьев. И была суббота, когда Он сделал это. И было много детей, которые играли с Ним. Но когда некий иудей увидел, что Иисус делает, играя в субботу, он пошел тотчас к Его отцу Иосифу и сказал: Смотри, твой ребенок у брода, и он взял глину и сделал птиц, и осквернил день субботний. И когда Иосиф пришел на то место и увидел, то он вскричал: для чего делаешь в субботу то, что не должно?! (4) Но Иисус ударил в ладоши и закричал воробьям: Летите! и воробьи взлетели, щебеча. И иудеи дивились, увидев это, и ушли, и рассказали старейшинам, что они видели, как Иисус свершил сказанное.

XIII. Его отец был плотник и делал в это время орала и ярма (22). И
богатый человек велел ему сделать для него ложе. Но когда одна перекладина
оказалась короче другой и Иосиф не мог ничего сделать, мальчик Иисус сказал
своему отцу Иосифу- Положи рядом два куска дерева и выровни их от середины
до одного конца. И когда Иосиф сделал то, что ребенок сказал ему, Иисус
встал у другого конца и взял короткую перекладину, и вытянул ее, и сделал
равной другой И Его отец Иосиф видел это и дивился, и он обнял и поцеловал
ребенка, говоря: счастлив я, что такого Сына дал мне Бог."

Евангелие детства (от Фомы)

Был такой фильм "Великолепная семерка".
Роль Криса исполнил лысый актер. Он постоянно курил и призывал к этому открыто. Умер от рака легких молодым. Пользуясь популярностью он обратился перед смертью к нации и призвал не курить. Лично для него уже было слишком поздно.

(234) Да ладно, теперешние люди водку вообще из опилок гонят, лепят акциз, и продают *уракам.

(226) > генетика не так важна

Увы. Наоборот.
Генетика определяющее значение имеет.
Многочисленные исследования проводившиеся и на животных и среди людей, это подтверждают.
Какой бы здоровы и правильный образ жизни (во всех смыслах - и спорт, и питание, и отсутствие вредных привычек и всё пр.) не вёл исследуемый, в определенный момент времени его организм, чувствовавший себя до этого замечательно и даже значительно лучше, чем у его сверстников, начинает вдруг резко сдавать. И у каждого исследуемого такой момент наступал в период весьма и весьма близкий к среднему возрасту его родителей. То есть если твои папа и мама умерли от естественных причин в возрасте, например, в 70 лет, то шансов дожить до 90 у тебя практически нет. Хотя, безусловно ЗОЖ может помочь тебе протянуть, например, до 75 или даже 80 лет, но точно не более того.
Естественно, что исследования такие проводились на случаях более или менее соответствующих норме. То есть исключались прецеденты, когда родители страдали какими-либо приобретенными хроническими ненаследственными болезнями (включая ожирения, гипертонии и прочие болезни сердца, гепатиты и пр. и пр.)

Этой фигнёй целая наука занимается - геронтология. Однако однозначных ответов на вопросы о причинах и механизмах естественного старения и умирания она дать не может.
Знают только что вдруг ни с того ни с сего (на первый взгляд) запускаются механизмы старения. За короткий срок человек в прямом смысле слова "угасает" и умирает.
И пока что геронтологи выступают больше в роли наблюдателей, чем людей, которые могут всерьез контролировать процесс.

(237) А что сказал Черчилль?

(236) Это же апокрифы. Фантастика, короче.

(239) Хм. Я вот совсем недавно из азии. Там женщина не стареет эдак до 40. А потом бац - и баба. Почему не исследуют феномен?

(107) "Самое время бросить курить и пить алкоголь "

Как двусмысленно звучит...

(237) "Лысый актер", блин ) Юл Бриннер. Факт известный про его обращение о вреде курения по телевидению. Только умер он в 65 лет, не так чтобы прямо молодым.

(241) Апокриф это не входящий в канон текст Библии, при этом в той же РПЦ апокрифы активно используются в богослужениях, а на тексты апокрифов часто ссылаются канонические тексты Библии.

(239) Есть такой геронтолог, профессор Вальтер Лонго (Valter D. Longo). Он провёл много исследований на эту тему. Рекомендую ознакомиться с его диетой, имитирующей голодание (Fasting mimicking diet, FMD).

ЗОЖ - это триединство: духа, тела, умеренности в желаниях.

к сожалению все вместе очень мало кто соединяет в себе.


ps
все болезни от мыслей, и только трипер от секса...

(245) Фома не верил Христу. Как мы можем верить Фоме?

(239) в том то и дело что рассматривать надо только детей, которых воспитывали не их родители. А например детей воспитанных у приемных родителей.
Идеально - дети которых хорошо воспитали в хорошем детдоме. Повторюсь : в _хорошем_ детдоме. Чтобы исключить влияние дурных привычек старшего поколения.
И такой "идеальный" эксперимент покажет мЕньшую роль генетики.

апокрифы активно используются в богослужениях
(245) надеюсь, и пруф есть у тебя

(248) Ну скажем так, не верил он ему только в одном эпизоде, а в остальное время вполне себе верил и был его учеником (апостолом). Автор евангелия от Фомы также заявляет о боговдохновении его текстов (также как и прочие евангелисты), он же не виноват что РПЦ его тексты не понравились и они его не включили в канон.

(0)Как-то так:

- Правильное питание
- Физические нагрузки
- Сохранение здоровья
- Наращивание мышц
- Нормальный сон
- Закаливание
- Отказ от вредных привычек
- Удержание стресса (если он случится) в пределах, допустимых для психологического здоровья

Сочетание правильного питания и достаточной физической активности.

РПЦ его тексты не понравились и они его не включили в канон
(251) ну ты и звездабол. РПЦ каноны получила из Византии и ничего не переделывала на свой лад.

(242) гормоны?

+253 остальные пункты, за небольшим исключением, просто желательны, чтоб жилось интереснее :)

(250) Правильно надеешься:

"Одиннадцать неканонических книг Ветхого Завета, то есть не вошедших в первоначальный канон Ездры, — в Русской православной церкви почитаются небогодухновенными, но полезными и назидательными[2][15]. Отрывки некоторых из них читаются во время общественного богослужения на паремиях. В настоящее время благодаря успехам библейской археологии для некоторых книг стали известны и еврейские тексты, ранее считавшиеся утерянными."

https://ru.wikipedia.org/wiki/Апокриф

(242) > Почему не исследуют феномен?

C чего ты взял, что не исследуют?... Исследуют. И весьма внимательно. Но опять таки. Если брать это "феномен", то надо обратить внимание, что после этого 40-летнего "бац - и баба" снова возникает эффект приостановки процесса.

С женщинами вообще очень мутный вопрос, так как у них очень многое завязано на гормональный фон, который напрямую зависит от функции работы яичников. Грубо говоря после наступления менопаузы женский организм очень резко и очень сильно начинает перестраиваться.
У мужчин процесс изменения гормонального фона (уменьшение выработки тестостерона) происходит значительно медленнее, более постепенно и плавно, и зачастую значительно позже, чем у женщин.

Половина из перечисленного.

Правильное питание.
Физические нагрузки.
Здоровый сон.
Отказ от вредных привычек.

(254) Угу... не переделывала... Двумя пальцами креститься или тремя... Скажи, как там в Византии?!

отказ от курения, отказ от алкоголя, отказ от наркотиков, отказ от жирной пищи, отказ от излишеств всяких нехороших позволит продлить на несколько лет а то и на пару десятилетий ваше жалкое и никчемное существование.

)

(261) Надо брать.

(257) балобол, и где тут про Новый Завет. Или ты Псевдоевангелие от Фомы считаешь Ветхим? Почитай лучше номоканон для просвещения, а не википердию

Мда.. из-за какого пустяка, раздутого должным образом, может вырасти расовая неприязнь, войнушка, война..
Двумя / тремя пальцами.. Имя Бога.. с какого конца разбить яйцо, прежде, чем сожрать этот предмет раздора..

(264) Так и было. Головы летели, народ бежал за Урал, прятался в лесах...

(254) "РПЦ каноны получила из Византии и ничего не переделывала на свой лад."

Нельзя же быть таким невеждой. Для справки тебе: РПЦ как организация в 1943 году появилась :)

Старообрядцы, не не слышал :)

А каноны не переделывались. Ни-ког-да.

(261) Наоборот, позволит заниматься полезным или любимым делом, не отвлекаясь на болячки/болезни и пр. еще лае десять-двадцать :)

(264) если насрут на могилу твоей матери - ты это также посчитаешь пустяком?

(266) Тебе для справки - РПЦ каноны получила из Византии. Откуда-откуда?! 1:1!

(246) Извини, но не стану.
Никаких научных фактов, однозначно подтверждающих пользу т.н. лечебного голодания или любых других диет, связанных с ограничениями в еде (относительно нормы), выявлено не было.
Зато есть целый ряд рисков и опасностей, связанных с голоданием.
Лечебное голодание - такая же антинаучная ересь, как гомеопатия или теория о плоской Земле.

Для здоровья же важное значение имеет умеренность в еде. Однако "умеренность" != "голодание"

(269) А если и так сделают, то как ты узнаешь?!

(268) А я на работу хожу с отвращением. А за то что я люблю, не платят. Горе.

(271) Вальтер Лонго выявил, что голодание продлевает жизнь.

(271) Более того, регулярное питание можно считать неестественным и даже вредным. В древние времена люди не ели каждый день, а наша генетическая программа родом как раз оттуда.

(274) Любой эустресс положительно влияет на качество жизни.

считаю что в ветку специально пришел верующий тролль и специально разводит оффтоп.

(263) Спокойно, не стоит так переживать, а как же ЗОЖ? :)

Тобой был задан вопрос в (250)?

"апокрифы активно используются в богослужениях
надеюсь, и пруф есть у тебя"

На что тебе и был дан соответствующий пруф. Да, апокрифы активно используются в богослужениях, просто прими это к сведению.

(276) Вот именно.

(277) "верующий тролль" - зачет!

(274) А Юрий Лонго лечил женщин сексом. Даже друга-художника привлекал.

(277) Началось всё с алкоголя. Как обычно, алкашня набежала в ЗОЖ-ветку.

(270) "РПЦ каноны получила из Византии." эту фразу я негде и не оспаривал, а вот то, что с тех пор ничего не менялось...

Ничто так не продлевает жизнь, как увеличение пенсионного возраста)

(278) Прими к сведению, что прессцентр РПЦ рекомендовал бесноватым прихожанам обращаться за помощью в соответствующие клиники. Вывод: то, что ты указал, увы... умозрительная теория.

(283) Поменялась история. В христианском пересказе она явно однобока.

(285) Это хорошо что мы с апокрифами все выяснили и не будем продолжать :) Ибо тема ветки другая.

(278) приведи доказательства, например, из богослужебных указаний на 2018 год, где используется цитируемое тобой "произведение"? Википердия к РПЦ не имеет никакого отношения

(283) назови КАНОНы, которые поменялись, например, сравни с Афонскими

(274) Умеренность в еде действительно продлевает жизнь. Это статистически доказанный факт. Хотя точных и однозначных причин этого явления врачи до сих пор не знают (есть только несколько предположений). Ограничение количества мяса (не полное исключение, а именно ограничение) тоже положительно сказывается. Почти все известные долгожители не отличались чревоугодием на протяжении всей жизни, ели мяса мало и редко (не каждый день).

Что касается твоего Лонго, то учитывая отсутствие каких-либо научных подтверждений верности его исследований, боюсь, что спустя несколько лет выяснится, что его теория не более чем очередная ненаучная популярная раздутая СМИ на ровном месте мистификация типа диеты Дюкана.

В этом плане я консервативен до отвращения. Когда такие сенсационные теории будут подтверждены другими учеными, я с огромным удовольствием почитаю труды уважаемого ученого. И не исключено, что даже попробую его методики на себе. А пока - извините.

(287) слив засчитан

(278) Вы путаете апокрифические тексты с второканоническими. Тексты второканонических книг действительно используются в богослужениях.

(290) Хозяин — барин. А я вот попробовал на себе фракционное голодание. После первого курса мне как будто сердце пересадили. После второго полностью излечен сахарный диабет 2 типа. Попутно сбросил 15 кг.

(290) "все известные долгожители"... Написано с их правдивых слов, вспомнено ими точь-в-точь как было. Ибо те "все известные долгожители" наблюдались с детства и всем было заранее известно, что этот будущий "известный долгожитель", в отличие от его соседа.

(288) приведи доказательства, например, из богослужебных указаний на 2018 год, где используется цитируемое тобой "произведение"? Википердия к РПЦ не имеет никакого отношения

(289) назови КАНОНы, которые поменялись, например, сравни с Афонскими

Не много ли чести? Может тебе дать еще ключ от квартиры, где деньги лежат? :) Просил пруф, получил, изучай, вникай, анализируй :)

(295) мальчик, проходи, не мешай

(295) "Википердия к РПЦ не имеет никакого отношения" - это зря. Зачем отказываться от раскрученного источника знаний, ведь пыльных талмудов из Византии нам не видать, хоть почитаем пересказанное другими.

(296) Экий ты злобный, сегодня с утра помолился плохо чтоли?

Мда уж.. Хотите обсудить алкоголь и каноны РПЦ? Добро пожаловать в тему про ЗОЖ ))

(275) > В древние времена люди...

Любое сравнение современного человека с древними людьми не является корректным.
Ничего общего современный хомо сапиенс не имеет с древним человеком. Ни образ жизни, ни рацион питания, вообще ни-че-го.

Ну и продолжительность жизни древнего человека как бы недвусмысленно намекает нам, что считать рацион наших далёких предков здоровым вряд ли будет правильным. А если точнее сказать - то мы не можем об этом судить так как умирали наши далёкие предки, жившие в условиях дикой природы, значительно раньше (болезни, травмы, различные опасности) - ещё до того, как можно было бы судить о вреде или пользе их рациона питания и о его воздействии на продолжительность жизни.

(300) Геном тот же самый.

про эволюцию и молоко:

- Тебе не стоит пить эту гадость
- Это почему?
- Оно не синхронизировано с эволюцией
- Да иди ты!
- Коров одомашнили 8 тысяч лет назад, а до этого они, как грузовики, бегали где попало. Пищеварительная система человека не приспособлена к молочным продуктам.
- Ну тебя нах.. , Томми, ты где это вычитал?

(294) Не я проводил исследования. Предположу лишь, что подобные сомнения (про правдивость слов самого долгожителя) учитывались в ходе исследования.  Это во-первых.
А во-вторых, исследуются, как правило, не отдельно взятые люди, а целые группы людей, отличающихся аномально высоким возрастом смерти. Это японцы, жители некоторых регионов Кавказа, итальянская деревня долгожителей Аччароли и т.п.
Выявляются сходства, различия, закономерности.

(300) Ты речь ведешь про какую человеческую рассу?! Есть такие артифакты, от которых и религии и наука шарахаются в силу невозможности.

(303) Медаль тебе - Лейтенант Очевидности. Приехали в эту толпу "ученые" отмыть грант и слова долгожителя Васи верны ибо долгожитель Петя подтвердил?!

(304) это какие например?

(306)
https://zhizninauka.info/topics/7-zagadochnyh-artefaktov-iz-istorii/

(306)
http://travelask.ru/blog/posts/9945-kolumbiyskie-samoletiki-bogov-na-chem-letali-drevnie-indeyts

(301) > Геном тот же самый

И что? Кто сказал, что рацион древнего человека наиболее правильный? Судить об этом просто нет никакой возможности ибо до преклонных лет древние люди просто не доживали. И сам рациона обусловлен был отсутствием какой-либо возможности питаться как-либо по-другому. Мясо ели только тогда, когда оно было (удачная охота). Вообще в принципе ели тогда, когда была еда. Каждое новое открытие порождало целую революцию в питании человека, в его рационе и перестроение его организма. Первое - огонь и термообработка. Потом - соль и умение солить, вялить. Далее - сахар - еще один натуральный консервант. Затем охлаждение и заморозка, позволяющие дольше хранить продукты без применения обычных консервантов (соль, сахар). Ну и наконец нынешний век с его превращением пищевой промышленности в химическую. Не за горами эпоха выращивания бургеров пробирках.

Рацион европейца (немца или француза) и азиата (жителя Индии или Таиланда) очень сильно отличаются. Гены, имеющие отношение к пищеварительной системе (отвечающие, например, выработку тех или иных ферментов), у каждого из них различаются и адаптированы именно к той пище, которую они употребляют в течении многих и многих поколений.
Поэтому у европейца от тайской пищи часто случается изжога, а индус считает европейскую пищу безвкусной.
И это отнюдь не просто пищевая привычка, выработанная с детства (хотя конечно и это фактор имеет место быть). Причина кроется в особенностях работы пищеварительного тракта, которые различаются у них с рождения и обусловлены генами и наследственностью.

(246) Так этому Вальтеру Лонго всего 50 лет. Вот было бы ему хотя бы 95.

(306) http://earth-chronicles.ru/news/2014-01-22-58310

(306) https://lll22021918.livejournal.com/90137.html

(307) про пирамиды:

Основным источником информации был короткий видеоролик, в котором демонстрировалось несколько фотографий, сопровождавшихся короткими текстовыми пояснениями.
....
Автором видеоролика оказался Стивен Ханнард (Stephen Hannard), исследователя НЛО из уже упомянутой Alien Disclosure Group UK. Ранее он уже был пойман на изготовлении поддельных свидетельств появления НЛО. Подделкой оказались и фото «пирамид» в Антарктиде. Об этом с уверенностью заявил специалист по изучению аномальных явлений Михаил Герштейн. На двух фотографиях, которые преподносились как снимки пирамид, находящихся в глубине материка, на самом деле запечатлена одна из гор крупного массива Винсон.  Это просто гора необычной формы в массиве Винсон — самом высоком горном хребте Антарктиды, снятая с двух разных точек. Снимки были украдены фальсификатором из блога альпинистов, покорявших эти горы в 2010 году.

эммм
ну и все остальное в том же духе: или откровенная фальшивка, или все вполне соответствует своему времени

(306) http://svagor.com/gmo-kultury
А вам известно, что ГМО появились 15000 лет назад?

(314) Я ж говорил - все шарахаются.

(308) а над самолетиками только ленивый по-моему не смеялся

(316) вполне себе спокойно опровергают. чего шарахаться от выдумок-то?

(318) И ты древнюю атомную войну отверг, Исследователь?!
http://harekrishnazp.info/materialy/novosti-hare-krishna/1693-drevnij-indijskij-gorod-podvergsya-yadernoj-atake.html
И карту Меркатора
https://p-i-f.livejournal.com/5048315.html
Кароч, все ясно, не напрягайся.
Скажи еще, что этрусские тексты невозможно расшифровать.

(317) https://alik-morozov.livejournal.com/181122.html
Кто-то смеется, а у кого-то летает.

(320) Три смелых зверолова...

(321) В любом случае понятно, что наша деградация как цивилизации была после каких-то великих цивилизаций. И что было нормально тогда в плане экологии, не факт что сейчас присутствует.

(320) рукалицо.жпг

с современными авиамодельными двигателями и памятник полетит(+профиль у крыла модельки современный сделан, а не как у фигурок), а по поводу вертолетиков на египетских барельефах - давно уже расшифрованы и те надписи которые били под слоем, и те надписи, которые наносились сверху и какие куски верхнего слоя отвалились

(305) Я по-моему ясно выразился, что в таких исследованиях погрешности учитываются. Любое высказывание любого человека можно проверить несколькими способами, по различным источникам, с различной степенью достоверности (уровнем доверия к источнику). К чему твой сарказм я не очень понимаю. Или юмор твой до меня как-то плохо доходит...

Была такая история про кавказских долгожителей. Когда к ним еще в сталинские времена приехали советские ученые изучать феномен. Выяснилось, что  многим из них по 150, 170 и даже около 200 лет. Долго удивлялись. А потом решили проверить слова уважаемых горцев. Хотя на Кавказе не принято ставить под сомнения слова старших. Это едва ли не прямое оскорбление. Попытались поднять документы. А документов нет. В те времена (середина 19 века и ранее) просто в том регионе в отличии от всей Российской Империи (где были церковно-приходские книги, выполнявшие роль современных ЗАГСов) не велось никаких записей о рождении. Все записи какие были - это записи в уже современных советских документах (переписях, колхозных книгах учета и т.п.). И делались эти записи исключительно со слов самих долгожителей и на полном доверии (старшим ведь надо верить). А на Кавказе принято слегка преувеличивать.
Таким образом и появились долгожители с возрастом по 150, 170 и даже под 200 лет.
Однако по различным косвенным признакам удалось тогда вполне разобраться и выяснить более или менее точные возраста.

(323) Понятно. Ты единственный и неповторимый. И твоя цивилизация тоже единственная до тебя вообще никого не было. И загадок нет - ибо все ясно.

(324) Я понимаю, но то, что пытаются выдать "ученые" изучающие долгожителей как какое-то ноу-хау или "открытие" уже всем известно из курса ЗОЖ. Я к тому, что исследовать общие постулаты нет смысла, если там исследований 0.1 процента, остальное - логические выверты, которые додумываются "сидя на попе ровно".

(322) ну, так великий потоп же описан довольно подробно - чем тебе не катаклизм. После него продолжительность жизни начала резко убывать

(327) Никакой "великий потоп" нельзя подробно описать. Да, был такой катаклизм и причем, не один. Великий он или нет, еще вопрос.

(325) загадки есть, но среди упомянутых тобой - ни одной настоящей нет

Жил ли Ной 500 лет тоже вопрос. Было ли видовой смешивание до потопа, как в Коране написано, тоже вопрос. Полагаю, что парню в "Малыш Джон" все ясно и вопросов нет. Тут нужно смеяться.

http://hahadu.ru/wp-content/uploads/2017/04/12-45.jpg

(331) Полностью согласен, особенно, если придавлен котиком.

Так я не услышал. смарт-часы поку то помогают следить за здоровьем?

(324)
"У нас в уезде писарь был. В пачпорте год рождения одной только циферкой обозначал — чернила, шельма, экономил. "

(333) Мне да. Они пинают меня - пора двигаться. Они мне напоминают - купил - юзах, нех сидеть, я могу мериться треками и циферками на спецсайтах, меня лайкают, я тащусь, они мониторят мой сон, строят графики, в которых я не разбираюсь. В общем, бомба!

(335) А мне там только попялиться, как я спал. И сколько шагов сделал. Больше мне от них ничего не нужно.
И часы.. погано видные в полдень, кстати. mi band 2.

(333) Маня про здоровье задумался что ли? был же ярый противник зожа.

Путешествуя по Соловкам, узнал что там проживало много долгожителей - до 100 лет и более. Видел могилу казачьего атамана Калнышевского, который прожил 113 лет, из них почти 30 лет в заключении. Собаки там доживают до 25 лет. В чем феномен - непонятно?

В один пункт это не уложишь.

1. Меньше жрать. Питаться здоровым питанием. Больше овощей, меньше углеводов. Мясо разное, а не только свинина.
2. Больше двигаться: зарядка, прогулки, походы, физнагрузки. Однако, тут важно помнить, что ни что так не зверит и не скотит человека, как общественно полезный труд на свежем воздухе - следует проявлять осторожность.
3. Спать 8 часов ежедневно, из которых минимум два - до полуночи. Крайне важно - 8 часов одним куском.
4. Регулярно заниматься сексом
5. Заниматься тем, что интересно и приносит радость, не заниматься тем, что не интересно и приносит страдание
6. Категорически не работать с мудаками
7. Кофе редко, только в зернах, только в джезве.
8. Бухло редко и только в таком количестве, в котором чувствуешь вкус, аромат и их всякие там оттенки. При этом - только натурально, то есть без красителей всяких сахарных колеров и прочей гондоты омерзительной.

И очень важно понимать и помнить, что вот это вот все не будет иметь ни какого значения, если твоим поведением управляешь не ты, а тараканы в твоей голове. Нужно работать над ними и над собой постоянно, чтобы парадом командовать и музыку заказывать самостоятельно и собственноручно. Иначе все - тлен.

(338) в том, что в виду отсутствия документов, про дату рождения верили людям на слово

Пример - задачка.
Вышли на улицу на перерыв на 5 минут 3 чел:
1. Курит
2. Просто стоит или ходит
3. Молится на коврике
4. Протягивает руки к Солнцу или обнимает дерево
5. Ругается по телефону
Вопрос кто более здоров (ведет ЗОЖ) ?

(341) 4, 3, 2, 5, 1

(337) Курить и бухать прекращают все. Некоторые ещё при жизни. Маня, вероятно, решил сделать это при жизни.

(0) >>Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?
Все что способствует снижению износа организма. Кстати спорт - палка о двух концах, с одной стороны вроде как укрепляет организм, с другой стороны изнашивает. Секс тоже изнашивает ресурсы организма, но приносит удовольствие. Даже когда ты просто сидишь и "топчешь клаву" организм изнашивается. Это заложено природой - есть условно говоря некий ресурс здоровья и этот ресурс нужно оптимально потратить. Вот если найдешь способ оптимального использования своего ресурса, то это и будет твой ЗОЖ, причем твой личный, другому он может не подойти.

(344) Почему этот ресурс нельзя пополнить?

(342) Дендрофил самый здоровый?

(345) Это спорный вопрос. Сейчас активно ищут "таблетку от старости". Вчера в новостях опять что-то говорили, про то что теоретически нет механизмов, препятствующих восстановлению клеток или что-то в этом роде. Но пока каких-то значительных успехов в этом вопросе не достигли. Проводили какие-то опыты на мышах, вроде удалось продлить жизнь мышкам, но как говорится "это не точно".

Возможно через некоторое время разгадают секрет и научатся пополнять ресурс. Но думаю тут возникнет морально-этическая проблема. Если пополнение ресурса будет будет доступно не всем, то кто будет наиболее достоин? Если будет общедоступно, то возникает проблема перенаселения. Ну и так далее. В общем не простой вопрос...

(346) Конечно. Солнце, деревья, вода, воздух, земля — это природа. Если человек близок к природе, его образ жизни самый здоровый.

Если человек молится на коврике в публичном месте, то он скорее всего лицемер, но тоже близок к природе.

Просто стоящий/гуляющий тоже хорош. Надо давать умеренную нагрузку ногам, вдыхать свежий воздух. Конечно, 5 минут мало, хотя бы 20 мин.

Ругаться по телефону в свой перерыв ужасно неправильно. Лучше выкинуть все конфликты из головы и наслаждаться жизнью.

Ну а курить, себя травить.

(333) >>смарт-часы поку то помогают следить за здоровьем?

Ну если ты ждешь, что они тебе будут говорить, чего и сколько нужно съесть и выпить, во сколько лечь спать, во сколько встать, сколько км пробежать или пройти, то вынужден тебя разочаровать - это ты все сам должен посчитать, они этого пока не умеют. Они просто копят статистику и умеют красиво ее показывать на смартфоне, выводы ты сам должен делать.

(341) 2.

тот кто в перерыв молча стоит или ходит - тот скорее всего (но не гарантированно) с самой здоровой психикой и самым здоровым телом.

Любимая работа

(11) Не потому профессор в США живет больше человека с таким же уровнем,не в эрудиции дело.Просто сознательный уход от стрессов бизнеса,как уже было замечено ранее в ветке.Нет стрессов - жизнь длиннее.

(339) п.6   очень правильно сформулировано

(347) Дозированное лечебное голодание с правильным выходом из голодания восстанавливает здоровье на уровне органов, тканей и конкретных клеток. За это японский молекулярный биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в 2016 году (открытие механизмов лизосомной аутофагии на уровне клеток).

Аутофагия — самопоедание (от др.-греч. αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν — «есть»). Это процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации. И это происходит во время голодания.

(349) вот когда научатся часы сами готовить вкусную и полезную пищу, а еще и бегать будут сами - тогда куплю :)

(355) Есть часы со встроенным электросамокатом.

записываем : электросамокат со встроенной мультиваркой и часами.

(352) это тоже вариант. Но существует масса профессий в которых нет "стресса от бизнеса". Библиотекари например. Библиотекари не отличаются повышенным долголетием. Или отличаются ?

(358) Наличие у человека стресса целиком и полностью определяется содержимым головы человека а не внешними факторами.
Возьмем двух с виду одинаковых библиотекарей. Только один любит свою работу, а другой и работу ненавидит, и людишек всех на планете в целом и тех, кто от него чего-то хочет в частности, и вот этого первого ушлёпка блаженного, которому по кайфу вот это вот всё, особо ненавидит.
Очевидно, что второй будет в постоянном стрессе. Вне зависимости от происходящего вокруг него.

Вот - каноничный пример того, о чем я говорю:
https://i.imgur.com/vaXhgR7.png

от окружения стрессы не зависят. Помести второго библиотекаря в депривационную камеру, он очень быстро и там найдет что ненавидеть и от чего беситься

(358) Библиотекари разные бывают
https://ru.wikipedia.org/wiki/Библиотекари

Французские мясники просят у правительства защиты от агрессивных веганов
https://news.mail.ru/society/33915623/?frommail=1

Психотерапевты выдают такую идею: "Надо перестать беспокоиться".
Вредные привычки (курение, алкоголь) - направлены на снижение внутреннего напряжения.
Карьера и бизнес - источник внутреннего напряжения если не следовать правилам делать, что хочешь и не делать того, что не хочешь.
Здоровый сон несовместим с внутренним напряжением.
Мышцы? А зачем они? Жировые клетки - запасы жира. Мышцы - запасы белка. Зачем здоровому человеку обширные запасы?
Говорят, при избавлении от внутреннего напряжения, режим питания изменяется совершенно самостоятельно.
Сохранение здоровья при Здоровом Образе Жизни - масло масляное.
Закаливание - доказано, что закаливание лишь способствует более легкому перенесению стресса от переохлаждения. Больше пользы нет, но и это тоже польза.

(341) На улицу вышли трое. Херней страдают пятеро. Двое из пяти фантомы?

(339) "Больше овощей, меньше углеводов." Это как? Овощи - это углеводы. Вообще все растения - это углеводы. У них жизнь так устроена, что они состоят в основном из углеводов. И из воды.

(315) Враки. ГМО появились когда появились хромосомы. Давно, короче.

(364) инфернально поверхностное мнение

(359) "от окружения стрессы не зависят"

Еще как зависят. Есть коллективы, в которых работать нормальному человеку практически невозможно. В позе буквой зю тоже проводить большую часть жизни тоже как-то неправильно, если это к тому же усугубляется низкой оплатой.

И не надо мне говорить, что надо менять мир под себя, хехе.
Говнюки есть и будут.

(0) Самое главное поспать.

(339)"Питаться здоровым питанием" - это вот что?
Нет такого понятия как "здоровое питание". Как, собственно, и "качественных продуктов".

(369) Вся еда делится на живую, мёртвую и неизвестного состава.

Например, сырая морковка — это живая, здоровая еда. Варёная морковка стала мёртвой едой. Как и варёная курица. А вот всякие колбасы смело относятся к еде неизвестного состава и должны быть полностью исключены из рациона ЗОЖника.

(365) Враки. ГМО по определению является организм, у которого геном изменён искусственно методами генной инженерии.

(364) Есть овощи крахмальные (морковь, картошка, свекла) и некрахмальные (огурцы, помидоры). В последних в основном клетчатка, которая человеком не усваивается, но нужна для микробиома человека, живущего в толстом кишечнике.

(370) вообще любое мясо употребляют мертвым
кроме, наверное случая когда пьют пиво с мелкими живыми рыбками
https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=hMyKsJFcLxc

(370) Я сырую курицу- есть не буду!
Я современный человек, желудок которого уже заточен на термически обработанную пищу.

(373) о, есть еще осминожки, типа они метвые, но после полития соусом начинают крутить щупальцами на тарелке.

(373)(374) Вы представили, как будете кушать сырое мясо? Ну вы маньяки.

(362) Вредные привычки лишь создают дополнительное внутреннее напряжение. Например, сигарета создаёт никотиновый голод, вызывающий тягу к следующей сигарете. Алкоголь провоцирует следующую дозу, а в запущенных случаях наблюдается синдром похмелья и автоалкогольное (перманентное) опьянение. При попытке воздержания напряжение нарастает до нестерпимого.

(377) А потреблядство?

(378) И оно тоже. Лишнее барахло требует дополнительного ухода, беспокойств и затраты денег.

(377) да, согласен
точно так же бывает с чувствами:
типа если мне плохо, а я не виноват - то пусть им (врагам) тоже будет плохо
Т.е. человек становится распространителем-посредником чего-то: курения, выпивки, злобы, страданий.

Килограмм 5 за 2.5 месяца примерно.
Я в графике. Две недели = килограмм.

Картоху ем. Но при хорошей физической нагрузке вес и жир это не спасает. Бананы ел несколько раз.
А вот по ночам за шоколадом не ныряю.

(370)"Например, сырая морковка — это живая, здоровая еда. Варёная морковка стала мёртвой едой. Как и варёная курица. А вот всякие колбасы смело относятся к еде неизвестного состава и должны быть полностью исключены из рациона ЗОЖника."

То есть вареная морковь - это нездоровая еда получается?
И да. На счет колбас.
Колбасы - еда неизвестного состава? Странно, вот беру я любую колбасу и на этикетке вижу КБЖУ и состав продукта. А вот если взять ту же самую морковь, там что указано? Там указано какими удобрениями пользовались при выращивании, какой состав почвы был и какую химию применяли при защите от вредителей? Или может на этикетке будет указано, что та морковь выращивалась в близости от нефтеперерабатывающего завода? Это риторические вопросы конечно. И уж лучше есть колбасу чем морковь, так как про нее хоть что-то известно.

(383) У варёной моркови гликемический индекс возрастает до 85, это много. Худеющим это противопоказано. Если так хочется съесть морковь, попробуй порезать её кружочками и приготовить на пару 10 минут. Она будет слегка обработанная.

Доли продуктов желательно распределить примерно так:    
1-2 л    вода, чай, травяные отвары, свежевыжатые соки
20%    живая еда: свежие фрукты, овощи сырые и слегка обработанные, ягоды, орехи
15%    бобовые: фасоль, горошек, кукуруза. Крахмальные овощи (картошка, свекла, приготовленная морковь), супы
20%    цельные крупы: гречка, овсянка, перловка, бурый рис
15%    молоко, кефир, йогурт, сыр, творог
5%    яйца
15%    рыба, птица, прочее мясо
10%    прочее

Был 103.5
Пешком/вело по 15 км в день - за 3 месяца минус 4кг (99.5)
Плюсом последние две недели - не ужинаю (разве только обезжиренный творог/кефир/немного фруктов) еще минус 3 кг (96.5)
Магия какая то. Нежрать гораздо эффективнее чем упахиваться физически.
Или это "ушла вода"... 7кг?

(385)
При нормализации питания первым уходят кхм ... ты понял.
Короче желудок опустошается. Становится пустым или полупустым. Вот твои 3 кг.

(385) Темпы правильные, уходит именно жир, кроме только последних двух недель (слишком быстро).

Попробуй на ужин (за 2 часа до сна) кушать овощной салат из сырых овощей, а кефир с творогом сдвинуть на полдник. У молочки высокий инсулиновый индекс. Есть подозрение, что первую половину ночи липолиз останавливается и идёт наращивание адипоцитов (клетки жировой ткани).

И возможно мои 5 )))

Так.

Что-то одно выбрать сложно. Я считаю, в совокупности правильное питание, регулярные умеренные физические нагрузки(а не бодибилдинг и спорт высоких достижений), здоровый крепкий сон, отказ от вредных привычек, регулярный секс дают тот самый ЗОЖ

1, 2, 3, 5, 9

(383) В колбасу можно только верить, есть ее нельзя, что бы там не умолчали на этикетке.
Предпочитаю покупать мясо и готовить сам.

(+390)
https://vk.com/photo59020451_456239157

(385) Не "упахиваться физически" или "нежрать".
У тебя получается разумная физическая нагрузка на пульсе для жиросжигания + разумная диета. Как раз идеальный тандем для твоих целей.

читаю ветку с самого начала.
от удивления.
я думала, только мамки на мамских форумах способны на такое)))

(395)
Не нужно  нас обижать.
Мальчикам тоже вредно иметь лишний вес. Мы это делаем для здоровья. Вот было у меня на 5 кг больше и работоспособность была ниже.
Теперь не так.

Я и финики ем. Они сладкие и калорийные. Вес падает.
Просто нудно кушать в меру. И главное жечь жир на пробежках и прогулках.

(396) мне кажется, или иногда чрезмерно увлекаются?
подсчет калорий, КБЖУ, качалки, бег, строгий подход к питанию...
вот бы я в %% считала свою еду...

(395) С жиру бесимся.

*нужно

(400) нет-нет, именно нудно!!)))

(397) Тебе нельзя финики. У них гликемический индекс 110. Липолиз останавливается.

чот мы ничего такого в совецкое время не знали, ели все подряд, что "достать" удалось, пили, курили, были молодые и красивые)
и стройные))

(403) Потому что жрать было нечего. Ели то, что удалось "достать". А теперь времена изменились. У нас теперь изобилие еды как в США, и такая же эпидемия ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, наркотические зависимости.

(402)
Если очень хочется то можно.
Я врачу взятку дал. Он мне разрешил.

(404) "Времена были мерзопакостные, однако, рыба в реке была!" © :))

(404) чуток не дописала именно эти 2 мысли))) что есть нечего было и что сейчас достаток делает нас ленивыми и жырными как американцев

(407) Вот именно. 21 век всё-таки. МакДональдсы и прочие фастфуды на каждом углу, свободно доступная наркота в супермаркетах, пропаганда на экранах ТВ, в фильмах.

(407) Это потому что телевизоры были плохими. С двумя каналами.

Отказ от вредных мыслей-начал вредных поступков.
Пребывание в хорошем настроении (иногда насильно - как аккумулятором-сознанием разгоняется аккумулятор-подсознание)

(409) Да, и некоторые семьи, что побогаче, приглашали друзей в гости "На телевизор!", на просмотр какой-нибудь передачи.
Это было удовольствие.

Первое кино, что я посмотрел в телевизоре КВН у приятеля, было "Бродяга".

Экранчик - в два смарта, те, что побогаче, докупали линзу, изображение увеличивалось раза в полтора.

Думаю, это элемент ЗОЖ в то время: получение положительных эмоций :)

(395) Удиви нас, мальчиков, знаниями и опытом почерпнутыми на женских сайтах. Только без водолития и эмоциональных всплесков, только сухие постулаты и жизненные выводы.

(411) Кстати да. Социализация - живое общение, а не виртуальное добавляет плюс к ЗОЖ-у.

(413) Не идеализируй регулярное алкопитие и шашлыкожрание в дружной компании собравшейся попить и пожрать, а не живо и социально пообщаться. Это чистое сборище животных на кормежке.

(412) одна из версий : а что если "водолитие и эмоциональные всплески" и есть смысл общения людей ? (а постулаты и выводы не нужны) ...

(412) можно я, можно я?!

(271)С чего ты взял, что не было доказано? ты что состоишь в совете ученых? ты обычный 1с-ник. Если мы говорим, что голодание полезно, значит это так и есть, а ты просто не в теме. Как можно рассуждать о том, в чем не разбираешься? Опробуй голодание, попрактикуй его годик-другой потом только будешь иметь право на высказывание в этом направлении.

В отличие от всех лекарственных подходов и прочих средств с недоказанной эффективностью, есть ряд рекомендаций, которые достоверно приводят к увеличению продолжительности жизни (по крайней мере, в среднем):

    заниматься физкультурой;
    не курить, не принимать наркотики;
    ограничить употребление алкоголя;
    правильно питаться.
    а главное, как говорится, почаще улыбайтесь!

http://zozhnik.ru/chto-takoe-starenie/

https://rb.ru/article/prodoljitelnost-jizni-moskvichey-zavisit-ot-adresa/5201527.html
"Продолжительность жизни в Москве зависит от района и уровня образованности."

"Как выяснилось, дольше всех в столице живут жители арбатских переулков, а меньше всех - в Капотне. Дифференциация районов, по мнению ученых, происходит не столько от экологической обстановки, сколько от различия в уровне образования и социальном статусе."

"По данным Мосгорстата, продолжительность жизни в ЦАО - самая высокая в Москве: 70,4 года у мужчин и 77,8 у женщин, в то время как в среднем по столице представители сильного пола живут лишь 59 лет. При этом женщины в ЦАО живут на 12 лет дольше, чем мужчины в ЮВАО и ВАО."

(421) Богатые живут дольше.

(418) А в чем смысл более продолжительной жизни? Жизнь разной бывает.

(423) А в чём смысл менее продолжительной жизни?

(423) https://yandex.ru/search/?clid=2186620&text=в%20чем%20смысл%20жизни&lr=213&redircnt=1530195343.1
Это?! 3 млн результатов! Вибирай!

Кто нибудь смотрел семинары Заболотного К. Б. ? Как вам ?

извиняюсь за то что в топик с разу с вопросом :)

(426) Я смотрел. Ну нормально так. Знающий мужик.

(426) Кстати, именно у Заболотного я впервые услышал мысль, что типичное ожирение у людей это вовсе не ожирение, а отёк, т.е. задержка воды.

(427) я профан в ПП поэтому судить сложно, но по кофе однозначно с ним согласен. Спасибо за ответ.

(326) >> логические выверты, которые додумываются "сидя на попе ровно".

Извини конечно, но, по-моему "логичесие выверты" - это то что ты пишешь.

>>  ...ноу-хау или "открытие" уже всем известно из курса ЗОЖ

При чем тут ЗОЖ? Ты вообще внимательно всё читал? Смысл в том, что феномен долгожителей очень мало связан с ЗОЖ. А точнее - почти никак.
ЗОЖ для долголетия имеет максимум 25% значения. И то в случае, если ты всю жизнь придерживался здорового образа, а не только после 40 лет, когда уже целый комплект болячек в медицинской книжке.
Более того, если посмотреть на рацион питания тех ЗОЖ-ников, которые в качалки ходят или усиленно прочими активными видами спорта занимаются, то он вообще полностью противоречит тем выводам, которые делаю исследователи долгожителей. Ибо включает в себя очень много мяса (пусть даже белого).

ЗОЖ повышает уровень качества жизни в преклонном возрасте (лучше самочувствие, меньше болезней и т.п.). Но почти никак не помогает жизнь продлить. Даже самые здоровые старики умирают, когда приходит их время. Это время (приблизительно) уже определено генами. По меньшей мере на 50%. А оставшиеся 50% делят между собой все остальные факторы - ЗОЖ, среда обитания, экология, качество питания (помимо рациона), приобретенные болезни, и пр. и пр. и пр...

Я не утверждаю, что все эти открытия сделанные по большей части на статистических исследованиях долгожителей, обязательно на 100% верны. Ученые пока сами не достаточно хорошо понимают все механизмы старения и смерти, и то, что их запускает.
Пока что это скорее просто информация к размышлению. Заключается она в том, что жрать надо даже ещё меньше, чем принято считать современной медициной. При этом количество потребления мяса должно сократиться до уровня - раз в неделю (или даже реже) и по-немногу.

(372) Клетчатка - другое название целлюлозы (собственно, происходит из слова "клетка" на разных языках). Целлюлоза, так же как и крахмал - полимер глюкозы. Структура молекулы у нее отлична от структуры крахмала и поэтому она не может расщепляться ни ферментами слюны, желудка, кишечника, желчи, ни какими-либо бактериями в человеческом организме. Она расщепляется либо бактериями, проживающими в специальном отделе желудка жвачных животных (у человека такого отдела нет), либо грибами. Можно вату есть или тополиный пух. Зачем тратить деньги на огурцы?

(0)
Все давно украдено (зачеркнуто) придумано до нас.

Хирург Николай Амосов.

Правильное питание это все фигня. главное жрать меньше сахара, копченостей, по-возможности жирной пищи.
Но питание это вообще необязательно.
Главное - наследственность, душевное спокойствие, физическая активность (поэтому компьютерщики - по определению нездоровые), гибкий позвоночник без зажатых нервных окончаний, особое внимание а спазмы мышц в шейном отделе и чуть ниже по спине.
Иначе кровоснабжение мозга нарушается.
Собссно все.

(402) Кстати, единственное на моей памяти снижение веса без всяких волевых усилий, произошло со мной в колхозе на первом курсе. Первую неделю шел дождь и мы в поле не работали. Питался я как все в столовой. Но вот когда начали работать, оказалось, что рядом с картофельным полем находится поле кукурузы. Проходишь ряд картошки и в кукурузу - там молочные початки. На третий день я уже в столовой появлялся только утром - выпивал стакан холодной воды с медом и усаживался в грузовик. И целый день на кукурузе - чистая углеводная диета без всякого принуждения. Тяжелого физического труда тоже не было. По возвращению домой меня не узнавали родные. Весов у меня не было, но килограмм 15 я тогда спустил, был полон сил, здоровья и жизнерадостен.

(423)(424) Практика показывает, что вопросом смысла жизни озабочены люди, которые этот смысл потеряли. Для них ответ прост: смысл жизни - это поиск смысла жизни.

от ожирения помогает ежеутренняя уддияна -бандха.
Сжатие пресса, которое массирует и кишечник и печень и желудок и поджелудочную и соответственно улучшает пищеварение и обмен веществ.
Ну и меньше сахара и пива и не лежать на диване.

(417)Т.е. с твоей точки зрения, человек, ни разу в жизни не попробовавший героин, не вкусивший всех его прелестей и недостатков, не может принимать участия в дебатах о вреде употребления героина?

вообще-то возрастное ожирение это естественный процесс.
ухудшается обмен веществ, начинаются отложения жира в поясничной области, в плечах.
в сиськах, в бедрах. ))
то. что пузо оттопыривается с возрастом это как правило просто снижение тонуса мышц пресса, а не накопление жира.
поэтому все кишки как бы и вываливаются наружу через переставший держать их мышечный корсет, и выглядит примерно как будто у человека пузо.

уддияну я сам практикую.
с тех пор, ну если пивас не пить конечно, забыл и про изжогу и про поносы и про плохой стул и все такое.
встаем на ноги, упираемся ладонями в коленки, немного сгибаемся, начинаем вдыхать и выдыхать животом.
после третьего выдоха на вдохе закрываем горло после чего живот сам рефлекторно втягивается внутрь.
застываем ну и ждем собссно от 10 сек и до сколько сможем, но без особого напряга.
Через неделю (возможно и раньше) сразу почувствуется улучшение работы кишечника.
Запах от тела становится очень даже  ))
Но если в позвоночнике (нижнем отделе) есть какие-то грыжи или смещения, то оно чисто для поддержания в тонусе, потому как позвонки на место не вправит.
тут надо искать другой способ.

(438) а если мужику за 50 и он подтянут, это неестественный процесс? :)))))

Пузо - снижение тонуса мышц - это типа уже не держат ежедневно выпиваемые 3 л пива, все начинает оттопыриваться? Понимаю, понимаю....

(438)
Обычно когда начинаешь бегать на длинные и задыхаться на дистанции так что бы по настоящему. Т.е. легкие и живот работают как насос. Это не сразу приходит. Так вот живот там работает куда сильнее чем при уддияне уверяю вас.
После этого возможно жировая подушка на нем и не уйдет, но мышцы хорошо держат. Внешний вид меняется. Да и осанка тоже.
Если раньше человеку сложно было ходить с ровной спиной, то после такого бега ему непривычно ходить согнутым.
Попробуйте узнаете. Если еще не пробовали конечно.

Когда бегаешь по серьезному, диафрагма так плющит живот, что мама дорогая. А ему нужно напрягаться в ответ.

(441) Если начал задыхаться, значит бежишь слишком быстро и надо снизить скорость. Для сердца недостаток кислорода (гипоксия) крайне нежелательны. Сердце в основном работает на жирах и ему нужен постоянный приток кислорода.

(443)
Все правильно. Ну а если хочется? Это же не каждый день.
Ну поплющит. И что? У меня же интервальный.
То же самое но в меньшей форме происходит и при обычном беге .

(444) Если интервальный, то можно.

(445)
Ты же понимаешь что я относительно много хожу. Главное держать общий фон так что бы был недостаток энергии. И это все было долго.
Вот похудею начну цивилизовано бегать. Не интервально.
Возможно полумарафон побегу. Я прикидывал = вполне реально.
Просто нужно стремиться и все будет. До четверть марафона мне нужно еще добавить 3 круга к моим 5.
И это я только начал восстанавливаться.

(446) Ты крутой.

А у меня в эти выходные запланирована велопокатушка на 50-60 км. Текущий вес 89 кг. Фото:
http://www.ximage.ru/data/imgs/1530253873.jpg

(447)
Не смеши. До нормальных бегунов мне далеко.

а насчет веса. мне пока не горит.
Твой результат крут. Можно гордиться.

(449) У меня в планах ещё неделька голода до 80 кг, потом полумарафон 21 км, потом начнутся силовые тренировки. Всё только начинается.

(447) Похудел здорово по сравнению с этим http://b1c.ru/upload/iblock/511/fixyyilx.jpg

(450) Ты раньше говорил что больше 10 км бегать вредно уже.

(450)
Давай. Будем болеть за тебя. Приятно когда у человека все получается. У каждого свои цели и свой путь.

(452) Концепция изменилась.

(454) До какого веса будешь сбрасывать?

(455) до 80 кг. Это будет 10% жира. У меня сухой вес 72 кг. Потом набирать до 85-87, потом опять худеть.

> Потом набирать до 85-87, потом опять худеть.

Зачем?

(457) Так надо!
https://youtu.be/d-GEuQ0SEtI

вешу 83
раньше (лет 5 назад) стабильно весил 70
мне продолжают говорить что я худой, "скелет" и т.п. нехорошие слова  (

// правда, это говорят люди которые весят больше 90 кг при росте 170

(459) Если твой рост 2 м 10 см, да - ты дрыщь. Если твой рост 1 м 10 см, да - тяжеловат.

(441) не замечала такого. может вы придумываете или такое только с вами случается?

(461)
Нужно перестать трусить трусцой и побежать по настоящему

(462) Лучше сначала похудеть, а то крантец суставам.

(462) "Обычно когда начинаешь бегать на длинные и задыхаться на дистанции" из твоего... выше...
https://beguza.ru/vidy-bega/
Бег на дистанции от 3 км - это уже длинная дистанция.
Бегать нужно "не по-настоящену", а в соответствии с целями.
Целями могут быть:
1) Бег по пульсу;
2) Бег на нужное количество кругов в своей подворотне;
3) Бег в течении какого-то времени;
4) Бег для "похудеть";
5) Бег для "убиться".
6) Разминочный бег перед воркаутом;
7) Заминочный бег после трени по кросфиту.
Сложно сказать, какой из этих "бегов" бег "по-настоящему" в твоей классификации.
Да, есть беговые трени в соревновательном темпе на какой-то дистации, например, 5 км. Но на тренях, обычно, не бегуть все 5 км таким темпом. Почему? Потому, что потом нужно время на восстановление. То есть, "по-настоящему" бежать всегда в соревновательном темпе кажду треню на протяжении хотя бы месяца ты не сможешь.

https://traingain.org/article/1919-shag-i-beg-kak-izbavitsya-ot-perehoda-na-shag-vo-vremya-probezhki
Шаг и бег. Как избавиться от перехода на шаг во время пробежки
Эти советы можно от "бега" и "шага" распространить на "медленный бег" и "более быстрый бег" и далее.

(465)
А если не хочу избавляться? Мне и так хорошо .
Считаю что таким образом сожгу больше чем при чистом беге.

https://beguza.ru/intervalnyj-beg/

Польза интервального бега
Каждая пробежка должна приносить пользу и приятно отметить тот факт, что бег способен развивать тело и организм почти во всех направлениях. В случае с интервальным бегом польза заключается сразу в нескольких показателях.

Повышенное сжигание калорий. Постоянная смена темпа позволяет доводить организм до паники, и он начинает затрачивать больше энергии, чем нужно. В результате за тоже время пробежки сжигается вполовину больше калорий.
Хороший способ научиться поддерживать высокий темп максимально долгое время. Поддержание темпа тренируется двумя способами: отрезками и интервально. Оба варианта достаточно тяжелы, но одинаково эффективны.
Одновременно с тренировкой темпа происходит развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости.
Растут икроножные, бедренные и ягодичные мышцы. Происходит построение красивых ног и фигуры.
Пока мышцы растут, подкожный жир напротив становится меньше, что придает рельефность мышцам пресса и ног.
Обмен веществ ускоряется, что позволяет клеткам обновляться быстрее.
В качестве дополнительной пользы можно выделить выведение токсинов через пот и вредных веществ из легких. Такую пользу можно получить от каждой пробежки.

И я всегда могу остановиться и отдышаться. А организм в это время что делает?
Топит жир. Потому что кислорода много а расход был большой.

Более того он топит жир до часа после того как. Это теперь любой диетолог скажет. Если конечно не выпить сладкого сока или не съесть булочку сразу как кончил бегать.

(468) Ты какой-то странный. Худеть тебе не надо, но жир топишь. Бегать тебе не надо, но бегаешь.

Как в статье правильно написано . Я учусь бегать не только долго но и быстро. Интервалы ходьбы сокращаются. И бегу я быстро в итоге. Ноги на землю приземляю качественно ибо измота нет.
(470)
Так я не худею. Я жгу жир. Это разные цели. И не бегаю. Я бегаю интервально.

(471) >> Так я не худею. Я жгу жир.
>> И не бегаю. Я бегаю интервально.

Шиза

(472)
Возможно. Но я имею результат. И результат такой как я хочу.

Худею это когда не ем финики потому что диетолог(сосед,интернет ...) запретил. Я все ем. Просто в меру. Я не на диете. Скоро будут арбузы и их кушать буду.

(419) Оттуда.Лучше не скажешь.
Социальные факторы важнее, чем чисто медицинские, - цитирует "МК" профессора ГУ-ВШЭ Наталью Тихонову. - Возникший в обществе дискомфорт, утрата доверия людей друг к другу, постоянно агрессивная внешняя среда сильно сказываются на здоровье. И ни хорошие гены, ни регулярная утренняя зарядка не спасают от стрессов, которые в буквальном смысле убивают"
Ну я же давно уже толмачу вам.Вот теперь и профессор вторит.

(473) Ну если тебе так легче, ради бога. Просто для справки:

Но вообще похудение — это именно снижение доли жира в организме путём его сжигания в митохондриях за счёт базового метаболизма, умеренного питания и физ.нагрузок.
Сброс воды во время бега или в бане похудением не считается.

Интервальный бег — это тоже бег, просто с разной интенсивностью.

(474) Диета — это рацион человека. Все люди на какой-то диете. Греческое δίαιτα — образ жизни, режим питания

(474) Чем плохи финики?! Я их перед соревновательными забегами ем, в качестве углеводного допинга.

(476)
Ну да. А то я никогда не худел по другому.
Для справки. Можно похудеть, то есть скинуть объем тела или вес питаясь в основном кашами и овощами.
Только потом гирю не подымешь в 16 кг. Это сказки что на углеводной диете не похудеешь. ЛЕГКО.

(474) После арбуза с гликемическим индексом 72 выделяется инсулин, который загоняет весь сахар и свободные жиры в жировые клетки. Так что если ты именно СЖИГАЕШЬ ЖИР, то арбузы никак нельзя.

18 кг за 10 месяцев

(480)
Нельзя но не всем.

(479) Худеют обычно не на углеводной, а на низкоуглеводной диете.

(482)
Тому кто спрашивает нельзя. А кто не спрашивает тому можно.

(484) Перестань нести всякую шизу. Начни хотя бы читать собственные сообщения.

(483)
Проехали. Я на себе испытал. Ты мне не докажешь.

(486) Заведи себе бложег

А вот мяса я не ел

(488) Понятно. Очередной воинствующий веган завёл бложег на мисте.

(489)
Я не веган. Я кушал сыр и яйца.

(490) лакто-ово-веган

Теряется белковая масса. Вместе с ней уходит жир.

(492) Продолжайте наблюдения.

(493)
Ты же все равно не поверишь. Смысла нет.

(494) Чему?

Нет единственно правильного пути.

(496) Давай, расскажи нам охуительную историю, как ты похудел на арбузах.

(497)
На арбузах не худел. Но думаю и на них можно.
От одной скибки в день ничего не будет.
Кушать по арбузу в день не нужно.

Моно диета зло. Зачем мне это нужно худеть на арбузах?

(499) А что тебе вообще нужно?

(500)
Убираю подушку жира на животе. Ничего сверхестественного.
Думаю за год можно избавится.

Вес как получится.

Возможно 90

(501) Подушка жира примерно какого размера? 40% или 15%?

http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2016/12/Процент_жира_мужчины.jpg

Скину жир и вес с ним. Возможно начну бегать обычным бегом.
К тому времени интервалы должны сократиться.
Получится 10 км относительно быстро.

25-30 даже не знаю

Теперь наверное уже больше на 25 похоже.

10 кг за 12 месяцев задача более чем реальная.

Заведи себе бложек на fatsecret и фиксируй съеденные и затраченные калории. Арбузы тоже можешь есть.
У тебя всё получится. Я в тебя верю.

(509)
Если не брошу

(510) Может тебе мотивации не хватает?
http://zozhnik.ru/category/motivators/

(509)
Арбузы раньше сентября не стоит. Теперь такую гадость продают ...

(512) Ну тогда не ешь арбузы. Задолбал уже.

(508) 10 кг за 4 месяца - вот реально. Новую дырку в ремне вчера прокалывал...

(514) 10 кг за 10 дней тоже вполне реально.

(515) Это уже не ЗОЖ...

(516) Да ладно. Регулярное голодание вполне себе ЗОЖ.

(514) Колись как)) У меня вес уходит только при голодании.

(514)
Я же не спорю. Можно и так. Просто я не хочу. Или у меня не получается. Например, не хватает силы воли.

При быстром похудении получают стресс кожный покров и внутренние органы. Проходили.

(520) Тогда держись год. Удачи.

(521)
спс. Тебе тоже. У тебя свой путь.

я уже 4-5 кг потерял. Все идет медленно но верно.

(517) 10 кг за 10 дней - это не ЗОЖ. Это дикая нагрузка на организьм.

(524)
Нагрузка. Но так тоже можно.

Вот статья забавная :
https://beguza.ru/4-vida-travm-pri-bege-kotoryh-luchshe-izbegat/

(524) Не скажу, что дикая, но достаточно ощутимая. Такой дозированный стресс.

(524)
Пить водку более вредно и это точно. А вот насчет голодания никто точно ничего не знает.

https://beguza.ru/beg-natoshhak-utrom/

(528) Про водку ты Чазову расскажешь))
А вот 10 за 10 - точно вредно.
Если конечно, ты не 300 кг весом.

Забавно.

Существует множество способов получать дополнительный доход с помощью своего смартфона, но такого еще не было! С помощью мобильного приложения Bitwalking можно зарабатывать, преодолевая дистанцию при помощи ходьбы или бега.

В Bitwalking введена особая валюта, которая называется Walking Dollars. Чтобы заработать 1 W$ придется пройти или пробежать 10000 шагов. Чтобы приложение работало необходимо включить GPS и интернет соединение и не выключать до тех пор, пока не закончите движение.

(531) Бегай, ходи - и ты и так заработаешь. Твой месячный пищевой ценник сдуется.

(528)почему ты считаешь, что никто точно не знает? за всех отвечать не стоит. Нобелевские премии просто так дают?

(533) Да, бывает просто так дают. Обаме например за что дали? Какое он открытие сделал? Ему за хорошее поведение ее дали...

(533)
Потому что единого мнения нет. Официальная медицина считает это дело даже скорее вредным. Люди которые начинают этим заниматься и занимаются с фанатизмом считают его полезным.
Он в общем понятно почему. Быстрый результат. Ощущение легкости. Еще выделяются какие то гормоны, которые обеспечивают положительные эмоции. Все это затягивает.
Я сам голодал и помню эту легкость. Как мне казалось что я летаю.
Каждому свое. Теперь я предпочитаю делать все это без фанатизма.

Если мне нужно сжечь жир, то я его буду жечь. Долго и нужно.
Почему долго? Что бы кожа успевала уменьшаться.
Почки, например, опускаются при быстром похудении. Это видно на УЗИ. Это временно но оно имеет место быть. Мне это не нужно. Все это было со мной. Возможно не один раз. Теперь мне спешить некуда. Я собираюсь так жить дальше. Ходить , бегать. Кушать в меру. Это не акция. Я не брошу. А если все таки брошу то зачем форсировать?
Спокойно, медленно без лишних эмоций. Оно приходит к тому кто работает. Дорогу осилит идущий.

*долго и нудно

(535)да с чего ты взял. что официальная медицина считает это дело скорее даже вредным? нет такого. Есть целые клиники, которые лечат голоданием. Просто в обычных больницах нет условий для голодания и такой метод не используют, но это не значит, что они относятся к этому как к вредному занятию. Нобелеские премии просто так не выдаются. А то, что отдельные врачи могут быть некомпетентными - это еще ничего не значит.

(538)
У нас в стране отдельные врачи решений не принимают.
У них есть инструкции как лечить. Их посылают на курсы.
Правильнее говорить в целом об официальной медицине на мой взгляд.

(527) есть версия, что у некоторых людей организм
воспринимает попытки похудеть как тревогу - а значит предвестник опасности и поэтому на всякий пожарный случай запасает жир !

https://lifehacker.ru/pohudenie-i-stress/
Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства своей жизнью. В таком случае ни спорт, ни диеты не помогут.
Под влиянием кортизола в организме начинает накапливаться висцеральный жир, окружающий внутренние органы.

(540) Каким образом может расти вес, если человек потребляет калорий меньше чем тратит? Какой бы ни был стресс, если ты контролируешь потребление калорий, то набрать веса ты не сможешь.

(541) Ну как муслимы голодают типа до рамадана: с 8 до 20 низя, а ночью все можно. И всем говорить, что строго блюдешь пост. )

Проехал 100 км на велосипеде и выжил.

(543) Поздравляю.

(543) Я, когда дачный участок на работе получил, это середина 80-х годов, машины тогда не было, иногда ездил туда на велосипеде. Это с юго-востока Москвы до Истринского района, по спидометру 103 км...

(543) сколько воды было выпито ? Я стараюсь пить через каждые 15 минут. У меня на 40км уходит 1,5 литра.

(543)
Супер

(543)
Сколько понадобилось часов?

Умеренность и золотая середина во всем.

7.5 или 8.0 км марш-бросок вчера.

Потихоньку растет дистанция. Возможно + 1 км.
Яндекс карты не точные данные дают.

(548) 7,5 часов на всё

(546) Примерно 4 л.

Ночью 10.8 км темпом 5:24 мин/км. Потеря в весе 1.2 кг за треню.

(552) Велик шоссейный или горный?

(555) Велик горный. В итоге после этой покатушки я поменял покрышки, поставил полуслики. Надеюсь, накат будет более заметный. Поставил новые грипсы и купил велоперчатки, потому что к концу велопокатушки пальцы просто не разгибались и не сгибались. Поставил новое сиденье и купил велошорты со вставкой, чтобы пятой точке было более комфортно. Плюс рюкзак, потому что я намучился со своим. И ещё зеркальце заднего вида.

Фото
http://www.ximage.ru/data/imgs/1530517804.jpg

(556) Понятно.

Нормально так прибарахлился. :-) Педали только осталось поменять...

(558) Мне уже предлагали новый велик купить, но я думаю, этот можно до ума довести.

(559) Всему свое время. Я менял шины, руль, педали, втулки, переключатель по естественному износу.

Для наката рекомендуют втулки классом повыше, обод и шины полегче.

(556) за зеркало спасибо, возьму на заметку.

(561) Вот такое поставил. Прямо в руль втыкается.
https://www.decathlon.ru/zerkalo-zadnego-vida-_e1-id_8158024.html?utm_source=yandex-market&utm_medium=cpc&utm_campaign=1283295&frommarket=http://market.yandex.ru/partner&ymclid=305209882628165567600002

Стас решил заняться серьезно велосипедом?

(563) Теперь дистанции меньше 100 км кажутся такой фигнёй...

(556) Вставка называется памперс. )

(564) Теперь покатайся по бездорожью с перепадом высот. :-)

(566) На полусликах будет очень неудобно :)

(564) Очень сильно зависит от рельефа, темпа, погоды... За 10 километров можно упахаться. Вот круг https://www.strava.com/activities/1633004965 проехать его три раза подряд очень и очень не просто. Дистанция будет чуть больше 3-х километров, на сликах там просто не проедешь, спуск по траверсу. Время восстановления часов 30.

(562) Зеркало уже испытал? Видно что нибудь? Сильно трясется при езде? Толк от него есть?

(569) Проехал с ним пару км. Надо привыкать к нему, чтобы рукой его не снести. Не трясётся, всё видно. Угол обзора легко регулируется.

.

(430)
Тут смысл "продолжительности жизни" нужно рассматривать в буквальном смысле. Именно жизни а не существования.
Допустим пример - пил, кушал амно, курил, болел - дотянул до 75.
Второй - физкультура, питание бла бла - пожил до 78.
Ну ок, всего три года разницы.
А если посмотреть подробнее.

Первый - "начал жить" в 30 (дети, семья, жилье). В 40 начались проблемы с сердцем, суставами и пр. В 50 начались мучения. Дотянул до 75. Итого пожил 10 лет.
Второй - аналогично с 30, но уже до 75 в полном здравии. Потом в 78 какая нибудь онкология или еще какая хрень по старости. Пожил 45 лет.
Итого у второго продолжительность жизни в 4-5 раз больше.

(565) Главное трусы не надевать под памперс.

(573) + и одевать правильной стороной (памперсом внутрь!) :-)

(572) неистово плюсую! Сам лет 15-20 тому назад едва не помер - работа дурная была, никаких занятий физкультурой... удалось восстановиться, сейчас самочувствие прекрасное, хотя для стороннего наблюдателя нагрузки могут показаться вредоносными ))) планирую кататься и соревноваться лет так еще десять!

Кстати вопрос про ЗОЖ у меня такой - как вы понимаете фразу
"В здоровом теле здоровый Дух ?"

Варианты:
1. Надо тело в здоровом состоянии содержать и тогда Дух (психика) автоматически тоже будут здоровыми
2. Надо Дух держать в гармонии (не в лени и в не истерике\страхах) и тогда тело будет подстраиваться под здоровье
3. Другое

(572) Согласен !
Это называют еще "уровень" или "спектр"
не в смысле финансовом а смысле ощущения полноты жизни

(576) Тело и дух связаны. Если дух подчиняется телу, то вся система приходит в негодность. Тело должно подчиняться духу, а дух должен прислушиваться к телу. Когда между ними согласие именно такого рода, то вся система движется к здоровью и счастью.

В прошлой ветке подняли тему биохимии. Я тут выяснил интересную деталь. Основная химическая реакция, протекающая в живых клетках — это цикл Кребса (он же цикл трикарбоновых кислот, он же цикл лимонной кислоты). На него всё завязано.

За каждый проход цикла синтезируются около 30 молекул АТФ (энергетическая валюта клетки), углекислый газ и прочая фигня.

Но самое интересное, что топливом для цикла Кребса может служить
1) глюкоза в обычных условиях,
2) жирные кислоты (или попросту жир)
3) и как ни странно этанол (алкоголь).

Упрощённая схема
http://www.ximage.ru/data/imgs/1530689460.jpg

Т.е. банка пива равна сникерсу по калорийности не просто так, для организма они практически идентичны. И оба типа веществ останавливают липолиз (расщепление жиров), ибо зачем тратиться на липолиз, если есть такое удобное топливо.

Вот вам и пища для ума.

(579) в связи с этим меня всегда интересовал вопрос-почему алкаши все такие худые))))

(580) Смотря что пьют. У водочных алкашей замедляется метаболизм и для покрытия энергетических потребностей им хватает того алкоголя, который они пьют. Кроме того, организм усиленно тратит энергию на восстановление того немногого, что у них осталось.

А если люди пьют пиво, то у них наоборот, начинает расти живот, потому что пива можно выпить много и лишняя энергия начинает откладываться в жировые клетки.

правда ли что алкоголь чистит сосуды от атеросклерозf?